Mama-Sein zwischen Diät und Social Media - mit Nadine Rennhack

00:00:00: In dieser Folge ist Nadine zu Gast.

00:00:02: Sie ist Mama von zwei und auf Instagram bekannt für ihren verdammt ehrlichen Mama-Content, wir reden darüber wie Social Media einen echten Mama Burnout auslösen kann, warum der Weg des geringsten Widerstands oftmals der Beste ist und warum wir Mamas definitiv öfter das Handy weglegen müssen.

00:00:28: Mama und Podcast Host.

00:00:33: Und ich rede darüber, weil ich der Meinung bin, dass wir Mamaalltag viel zu selten über diese Themen sprechen.

00:00:43: Heute habe ich eine Mama-Zugast, die schon eine Weile auf Instagram verfolgt.

00:00:46: Und zwar, weil sie genau das macht was sich an Social Media meistens so vermitze – und zwar ehrlich sein!

00:00:52: Also nicht dieses performt ehrlich mit «ich zeige mal mein unaufgereimtes Wohnzimmer für etwas mehr Reichweite», sondern eben wirklich ehrlich sein zu sich selbst und ihre Community.

00:01:01: Nadine, du bist Mama von zwei Kindern.

00:01:04: Dein Sohn ist fünf und deine Tochter ist gerade mal ein halbes Jahr alt.

00:01:07: Und du steckst jetzt mittendrin in deiner Elternzeit.

00:01:11: Auf Social Media teilst du auf deinem Instagram-Account nadinen.renhack deinen Alltag so wie er halt wirklich ist einfach laut chaotisch auch mal die schönen Zeiten des Mamas Seins genauso wie die unbequemen Tage Und du nimmst deine Community mit auf deine Abnehmreise als Mama, aber eben ohne diesen Diätbullshit wie du selber sagst.

00:01:31: Das finde ich an dir einfach so interessant!

00:01:34: Schön dass du heute da bist.

00:01:35: Wie geht's dir?

00:01:36: Erzähl gerne mal über deinen Morgen bisher.

00:01:39: Ja, ich freue mich auch dazu sein.

00:01:41: Mir geht es ganz gut.

00:01:42: Ich bin witzigerweise vor zwanzig Minuten erst aus dem Bett gefallen... ...ich bin gesegnet mit einer kleinen Langschläferin.

00:01:52: mich immer ganz gut ausschlafen lässt, deswegen egal wie katastrophal aktuell die Nächte sind.

00:01:57: Wir kommen aber ganz gut in den Tag weil wir recht lange im Bett liegen.

00:02:02: Deswegen bin ich gerade erst aufgewascht und habe mir noch schnell einen Cabocino hinter den Latz geknallt.

00:02:07: und jetzt sitze ich hier.

00:02:09: Jetzt bist du ready!

00:02:10: Und gar nicht so viel passiert.

00:02:12: Ja, aber total entspannt.

00:02:14: Also ich muss sagen meine Tochter schläft auch immer relativ lang.

00:02:18: dann hab' ich halt vormittag ein bisschen.

00:02:19: für mich ist es auch immer ganz nett.

00:02:21: Das ist super, ja.

00:02:22: Ich bin mal gespannt, mein Mann ist aktuell noch zu Hause und dann funktioniert das weil er den Großen in die Kita bringt.

00:02:28: wenn der jetzt aber dann mal wieder arbeiten geht.

00:02:30: Wann bin ich mal gespannt wie das wird?

00:02:32: Aber das muss.

00:02:34: Andere kriegen das auch hin.

00:02:36: Ebenes wird dann so wie es werden muss, aber solange man's genießen kann, kannst du es natürlich genießen.

00:02:41: Genau!

00:02:42: Darf auch sein als Mama.

00:02:46: Ja, bevor wir jetzt hier so richtig deep reingehen, magst du dich einfach noch mal ganz kurz gern selber vorstellen?

00:02:51: Also nicht unbedingt zu lebenslaufmäßig sondern einfach wer bist Du als Person oder Mama.

00:02:56: Gut das kann ich gerne machen.

00:02:57: also wie du schon gesagt hast bin ich Nadine Ich bin jetzt ehh... vierunddreißig Jahre auf Papier aber irgendwo glaube ich so bei Mitte zwanzig stehen geblieben.

00:03:07: Also ich habe mich da irgendwie nicht mehr groß weiterentwickelt.

00:03:12: Ich bin geboren in Oberfranken und habe aber zwischendurch ganz lange in Hamburg gelebt.

00:03:19: Das hat mich auch sehr, sehr doll geprägt.

00:03:22: Da hab ich dann meinen Mann kennengelernt.

00:03:24: Und da ist unser Sohn zur Welt gekommen.

00:03:26: Wir haben entschieden wieder zurück ins kleine ... Beiräute nach Oberfranken zu ziehen, weil das für Kinder einfach schöner ist.

00:03:35: Also ich bin so jemanden der sich das nicht vorstellen kann, Kinder in einer Großstadt großzuziehen.

00:03:41: Wir wohnen auch sehr ländlich also im sehr lindlichen Stadtteil fast schon Dorf.

00:03:46: hier laufen die mit Engelbärts Straußhose rum zum Kindergarten und das finden wir ganz super!

00:03:52: Und ich glaube das beschreibt auch ganz gut welche Art Mama ich bin.

00:03:55: Also meine Kinder ziehen sich oder beziehungsweise mein großes Kind zieht sich morgens selbst zum Kindergarten an.

00:04:00: Das sieht manchmal auch ganz grausig aus, aber ich gehe gerne den Weg des geringsten Widerstandes und ja ... Ich würde sagen es beschreibt mich gut!

00:04:12: Ich bin jemand der gerne in allem den Weg das geringste Widerstanden geht.

00:04:17: Okay, das klingt auf jeden Fall sehr spannend weil würdest du das jetzt einfach mal so bescheiden dass es schon auch ein Kampf ist mit Kindern?

00:04:25: Ja, auf jeden Fall.

00:04:26: Also auch ... Kinder sind ja unterschiedlich.

00:04:30: Ich muss sagen, mein großer

00:04:32: z.B.,

00:04:32: der hat schon immer einen sehr starken eigenen Willen gehabt und hinterfragt viel.

00:04:40: Wenn er jetzt früh sich irgendwas anziehen will und ich sage nee machen wir nicht dann fragt er aber warum?

00:04:47: Dann stehst du da als Mama und denkst ja, warum denn eigentlich?

00:04:51: Warum kann er denn im Kindergarten nicht die Engelbärts Straußhose anziehen?

00:04:54: So, dann kommt so ein Kaffee ab als eine Arbeitshose ist.

00:04:57: Ja aber ich arbeite ja am Kindergaten, das ist ja meine Arbeit!

00:05:00: Okay was willst du da großartig

00:05:03: sagen?!

00:05:04: Also es ist schon... Ich habe keine Lust mehr zu kämpfen quasi weil ich denke mir bei so Sachen ist es unnötig.

00:05:10: Ich hebe mir meinen Nines für die wirklich wichtigen Sachen auf muss ich sagen

00:05:15: Ja, das finde ich ist eine ganz tolle Perspektive.

00:05:19: Weil es stimmt ... Also er hat ja irgendwo auch recht?

00:05:23: Hat er ja!

00:05:24: Gibt ja auch wirklich keinen Grund, warum soll der das nicht im Kindergarten anziehen und ... Ich find, das ist ein tolles Beispiel.

00:05:31: Auch finde ich Spiegel total deinen Content wieder wie wichtig es ist, dass man sich neben was man vielleicht auch tut wohlfühlt.

00:05:37: Und da zählt ja eben so ein bisschen dazu, was man anhaut oder wie man es sich einfach so umgibt.

00:05:46: Und ich greife jetzt fast ein bisschen vor, das wollte ich eigentlich als zweites Thema ansprechen.

00:05:51: aber gehen wir da gerne direkt rein.

00:05:53: und zwar du teilst ja sehr viel über deine Abnehmreise und ... Genau!

00:05:59: Wie du das auch selber halt so sagst als Mama keine Zeit irgendwie sechsmal in der Woche ins Gym zu gehen oder irgendwie heftig healthy meal to prep'n vorab und so.

00:06:11: Und mich würde einfach mal interessieren Du gehst ja so bewusst anders an.

00:06:15: Und wie sieht da grad so ein bisschen dein Weg aus?

00:06:17: Also, teil das gerne einfach mal!

00:06:20: Also, ich hab eigentlich angefangen schon in der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren.

00:06:25: Eher unfreiwillig!

00:06:27: Ich hatte ganz, ganz doll Übelkeit die ersten achtzehn-neinzehn Wochen und dann diagnostizierten Schwangerschafterwildes.

00:06:36: Da ist mir nix anderes übrig geblieben als meine Ernährung umzustellen.

00:06:39: Und ich habe schon in einer Schwangersschaft, muss ich sagen, zehn Kilo verloren waren es am Ende... ...und das aber halt... ganz ohne Kalorien zählen.

00:06:49: Als ich gemerkt hab, dass ich meine Ernährung umgestellt habe war ich viel schneller satt.

00:06:54: Ich hatte nicht mehr so viele Heißhunger und das ja obwohl man ja in der Schwangerschaft auch allgemein mal mehr irgendwie so gelöste hat und habe auch gemerkt, dass es mir viel besser geht und das habe ich dann so nach der Schweierschaft auch beibehalten.

00:07:09: Und als ich zuerst diese Abnehmreise öffentlich gemacht haben auf Instagram kamen so ein Druck nicht wieder angefangen, Kalorien zu zählen.

00:07:17: Und es ging auch am Anfang super schnell und ich habe gemerkt, dass das so eine richtige Abwärtsspirale war.

00:07:22: Ich hab dann auf einmal wieder an Süßigkeiten gedacht und mir das total verboten.

00:07:26: Das war im Kopf, war das ganz schlimm für mich.

00:07:29: Und ich hab direkt gemerkt wie das wieder ein richtiger Crash wird.

00:07:33: So nach Ostern ging's dann auch richtig bergabt.

00:07:36: Da hab ich zwei Wochen lang wirklich in einem richtigen Strudel in meinem Kopf gelebt zwischen ... Ich hatte dann richtige Binsch-eatinganfälle Und dieses ... Jetzt hast du's schon wieder verkackt und es funktioniert nicht.

00:07:50: Dann bin ich tief in mich gegangen, dachte mir, nee, weil das hat ja vorher funktioniert!

00:07:55: Und ihr habt gemerkt, dass halt einfach wieder dieses Bild auf Instagram, das man sieht.

00:07:59: Das ist genauso wie mit den ganzen Mama-Inhaltenen, die ich teile.

00:08:02: Man wird so überschwemmt mit dem perfekten Abnahmeweg, wenn du nur genug Shakes trinkst oder ... Nöt dich an deine Kalorien hält.

00:08:12: Proteine, Proteine und das alles brauchst du sonst kannst du nicht abnehmen?

00:08:15: Und dann habe ich mir gedacht ... nö!

00:08:18: Da hab' ich keine Lust mehr drauf.

00:08:19: Ich hab die Kalorin-Zehlerb jetzt auch wieder gelöscht.

00:08:22: Ähm... und mach das alles ganz nach Kopf.

00:08:25: Gestern zum Beispiel habe ich gottlos viel Lasagne gegessen.

00:08:28: Ja mein Gott gehört halt auch mal dazu.

00:08:30: ähm ja ich möchte meinen Kindern ein gutes Vorbild sein was mein Essverhalten angeht krankhaftes Essverhalten mit auf den Weg geben.

00:08:40: Deswegen habe ich für mich beschlossen, dass ich das nicht so mache.

00:08:43: Ich setze jetzt auf intuitive Ernährung.

00:08:44: Ich hab selber mal einen Ernährungsberater gemacht tatsächlich.

00:08:48: Also was die Hintergrund-Infos angeht und die Basics ... Ich kenne mich damit schon aus, wie mit den Rauchern.

00:08:55: Die wissen auch, dass rauchen ungesund ist, machen es trotzdem.

00:09:00: Aber ich hab so die Basicks, was gesunde Ernährungen angeht, die hab ich eigentlich schon gut im Kopf das zu heilen.

00:09:09: Wenn ich merke, ich habe hier irgendwie ... Ich will Süßigkeiten essen oder hab so ein Binge-Anfall, dass ich mich mal wirklich bewusst hinsetze und überlege was ist denn jetzt grad?

00:09:17: Ist mir langweilig!

00:09:18: Bin nicht gestresst!

00:09:19: Warum will ich eigentlich

00:09:20: essen?!

00:09:21: Habe ich wirklich Hunger!

00:09:22: Und da bewusst drüber nachzudenken und wenn ich merk okay es ist wirklich ein Hunger oder so ein ... Ah jetzt ein Joghurtchen zwischendurch dann ist das auch ok.

00:09:30: Und wenn ich dann trinche in mein Glas Wasser gehe vielleicht mal eine Runde spazieren um da wieder runterzukommen.

00:09:37: Und das ist so der Hauptfokus und ich versuche wirklich ein bisschen sportlicher zu werden.

00:09:42: Ich merke, dass gerade im Sommer wenn es rausgeht auf den Spielplatz oder auf dem Bolzplatz ... Ich kann heim in meinem Sohn kein Fußball spielen!

00:09:48: Das ist nicht mit nach fünf Sekunden, wenn ich da den Ball hinterherlaufe beziehungsweise war mittlerweile geht's.

00:09:54: War ich außer Pusten?

00:09:55: Das möchte ich nicht.

00:09:56: Ich möchte gerne viel mit denen machen.

00:09:59: Unser großer Traum als Familie ist es mal nach Thailand zu fliegen und da so'n bisschen um herzureißen.

00:10:04: Da gibt´s Tempel, da muss man tausend zweieinhalb Stufen hoch.

00:10:06: laufen.

00:10:07: Das möchte ich gerne schaffen ohne bei der dritten Stufe schon aufzuhören und zu sagen, ich kann nicht mehr.

00:10:14: Deswegen versuche ich Sport zu integrieren.

00:10:17: wenn ich ins Gym kann dann gehe ich in's Gym.

00:10:19: Wenn es nicht klappt, mache ich halt ein Homeworkout zwischendurch Und wenn alle Strecke reisen, geht man halt spazieren.

00:10:25: Hauptsache man bewegt sich irgendwie und bleibt nicht Zuhause auf dem Sofa sitzen.

00:10:30: und das sind so meine Säulen.

00:10:32: Bewegung und intuitives Essen lernen

00:10:36: Total spannend.

00:10:37: Ich will noch mal ganz kurz vorab einhaken, du hast eine ziemlich gute Motivation nämlich dahinter weil ich finde also gerade mich trifft das jetzt als Mama.

00:10:46: auch meine Tochter ist jetzt schon dreiviertel Jahre alt und meine Figur ist nicht wie vorher.

00:10:52: Also tatsächlich bin ich jemand die sich da jetzt auch nicht so super viele Gedanken drüber macht.

00:10:58: also noch nie war für mich zum Glück noch nie ein Thema.

00:11:00: ich habe mich immer wohl gefühlt Aber es ist natürlich von außen schon immer, wenn man dann von allen anderen mitbekommt.

00:11:07: Ich bin jetzt wieder so total in shape wie vorher ich pass wieder in alle Jeans und vor der Schwangerschaft und so.

00:11:13: Natürlich macht das was mit einem.

00:11:14: also das lässt einen einfach nicht kalt und ich finde das ist immer so ein finde ich echt schwierig.

00:11:21: so der Druck von Außen zu diese gesellschaftliche Erwartung dass man als Frau oder Mama, oder generell einfach als Person natürlich einen Standard und ideal erfüllen muss.

00:11:32: Und gerade eben als Mama nach so einer Schwangerschaft, nach so ner krassen Veränderung also nicht nur im Leben sondern halt auch des Körpers wieder zurückkommen muss.

00:11:42: Deine Motivationsgründe sind natürlich total schön dass du sagst naja ich möchte halt einfach fit sein!

00:11:47: Ich möchte mit meinen Kindern was erleben und das ist natürlich noch mal etwas ganz anderes.

00:11:52: aber wie gehst Du eigentlich damit um?

00:11:54: Wenn du sagst, der Druck von außen kommt immer wieder hoch.

00:11:57: Auch wenn du es hinterfragst ... Aber auch wenn du das so gefestigt sagst?

00:12:01: Wahrscheinlich trotzdem nie total kalt oder?

00:12:05: Nee gar nicht!

00:12:05: Ich war ja schon immer in Anführungszeichen dick.

00:12:10: Ich hab jetzt für mich gelernt, dass das nicht der Realität entspricht.

00:12:13: Also ich war kein dickes Kind, ein normales Kind.

00:12:17: Bin aber schon im Teenager-Alter quasi ... mehr und mehr reingerutscht.

00:12:22: Ich habe meine erste Diät zwischen elf und vierzehn gemacht, ich kann es dir nicht mehr genau sagen wann das angefangen hat weil ich immer dachte ich bin das dicke Kind und ich wollte das nicht sein.

00:12:31: und diese Diät ich kann mich noch ganz genau daran erinnern hat daraus bestanden am Tag einen Apfel zu essen Und das habe ich ein paar Wochen durchgezogen.

00:12:38: Ich hab auch viel abgenommen und dann kam der Zuspruch von außen, oh Mensch da ist aber schön abgenommen!

00:12:43: Das hast du dann verinnerlicht und ich bin recht früh in diese Spirale reingerutscht.

00:12:49: Auch meine Mama die ist halt übergewichtig und die hat auch seit ich denken kann macht meine Mutter eine die geht nach den anderen.

00:12:56: Und dass es zum Beispiel auch was für meine Kinder nicht möchte, ich möchte nicht, dass sie das mitkriegen.

00:13:00: deswegen ist meine Mission jetzt einfach das zu heilen.

00:13:05: Aber natürlich hat man den Druck von außen.

00:13:08: Und ich glaube, weil ich das schon so lange mache mittlerweile bin ich an einem Punkt angekommen wo ich ein bisschen abgestumpft bin.

00:13:18: Aber ja, klar kommt das von außen.

00:13:20: Ich hab Ideale im Kopf immer wieder die ich mir versuch zu streichen weil ich weiß dass sie unrealistisch sind.

00:13:26: aber gerade wenn man so auch Hormonschwankungen hat wir kennen's ja alle es gibt so die Phasen im Monat da fühlt man sich richtig gut und eine Woche später denkt man man ist irgendwie der hässlichste Mensch der Welt.

00:13:38: Und wenn ich solche phasen habe dann vergleiche mich auch ganz viel und dann Ist der Druck auch ganz groß da so schnell wie möglich so dünn wie möglich zu werden.

00:13:48: Aber im Prinzip versuche ich mir immer wieder vor Augen zu halten.

00:13:51: Am Ende des Lebens ist es krack egal, wie ich ausgesehen habe.

00:13:57: Sondern es geht um die Menschen, die ich berührt hab, um die Liebe, die empfinden durfte und die Erinnerungen, die Ich mir geschafft habe.

00:14:07: Und ich habe keine Lust, die nächsten zwanzig Jahre meines Lebens damit zu verbringen ... Mir Gedanken über meinen Körper zu machen!

00:14:16: So mein Mann liebt mich so wie ich bin.

00:14:17: Meine Kinder lieben mich, meine Familie liebt sich so wie Ich bin und das ist eigentlich alles was zählt.

00:14:23: und alle anderen die dürfen gerne da hingehen wo die Sonne bei mir nicht scheint.

00:14:29: Ja total richtig!

00:14:30: Das ist ein ja so schöner Ansatz den du da einfach verfolgst und dass du es für dich einfach auch so erkannt hast weil ich glaube das hilft auch ganz vielen.

00:14:39: sei's jetzt eben speziell zum abnehmen Aber natürlich auch allgemein im Mama sein, weil das bringt uns ein bisschen dazu.

00:14:46: Weil du teilst ja nicht nur deine Abnehmreise als Person, als Frau sondern vor allen Dingen in Kombination mit deinem Mamaalltag und die ehrlichen Einblicke deines Mama-Alltags.

00:15:00: Die sind oft doch sehr ehrlich wie ich finde oder einfach... Also ich kann halt mit deinm Content total relaten, weil ich mir immer denke yes, yes, yeah sehe ich auch so Ich fühle mich da total abgeholt, weil mir geht es halt manchmal so.

00:15:15: Dass ich mir dann schon denke, hier oder da bin ich nicht die perfekte Mama wie ich vielleicht gerne werde?

00:15:20: Oder die Frage ist immer willig das sein?

00:15:22: Oder ist es eher Instagram, dass mir das Bild jetzt spiegelt und wenn ich einfach deinen Content sehe, denk ich mir mal ja ne, es ist nicht die Realität!

00:15:31: Und ich habe mich aber noch einmal gefragt also man macht sich doch auch ein bisschen angreifbar Gerade jetzt auch natürlich, wenn du deinen Körper so ehrlich auch zeigst.

00:15:41: Und eben auch als Mama und ich hab mich da wirklich gefragt was war für dich der Auslöser wo du gesagt hast?

00:15:47: Nee scheiß drauf!

00:15:47: Ich zeige das einfach wie es wirklich ist.

00:15:51: Für mich war das schon als ich den Account angefangen habe weil ich durch mein Sohn ist ja schon größer.

00:15:56: Das heißt ich mach das ja schon länger dass ja ich Social Media Mama Content konsumiere Und ich hatte wirklich irgendwann so eine Art Mama-Burnout.

00:16:09: Weil die ganzen Sachen, die ich auf Instagram gesehen hab ... wie man das perfekt machen muss.

00:16:15: Ich hab's für mich nicht so umgesetzt bekommen, weil ich das einfach nicht bin.

00:16:22: Der neue Trend ist ja dieses Tread-Wife Hausfrau sein zu Hause bleiben Sauerteigbrot backen.

00:16:27: Das bin ich nicht!

00:16:28: Ich koche gerne aber backen finde ich schrecklich.

00:16:31: Ich will auch nicht in irgendwelchen Walla Walla Kleidern durch mein Zuhause tanzen und die ganze Zeit nichts anderes machen als abzuspülen Und ich habe das nicht gesehen.

00:16:41: Es gibt so viele Bubbles auf Social Media... In diesem Mutter-Sein.

00:16:47: Es gibt dann irgendwo die ganz bedürfnisorientierte Bubble, ich bin ein Fan von Bedürfnisse orientiert wenn man es richtig macht aber da fängt's ja auch schon an das wird so oft missverstanden.

00:16:59: Dann ganz

00:17:00: kurz bedürfenes Orientieren meinst du als bedürftnisorientierter Erziehung oder?

00:17:04: Genau

00:17:04: genau.

00:17:05: Ich eigentlich per se ein Fan davon wenn mans halt richtig macht Aber da fängts wirklich schon anders viele gar nicht auf dem Schirm haben, dass bei bedürfnisorientierter Erziehung auch die Bedürfnisse der Eltern mitzählen.

00:17:16: Es geht nicht nur ums Kind.

00:17:19: Da fängt es schon an!

00:17:21: Ja was gibt's so viele?

00:17:23: Die dürfen kein Zucker, die ganze Ernährungsbabel wieder.

00:17:28: und ja das war mir dann alles irgendwann zu viel.

00:17:30: und dann habe ich ein richtig cooles Buch gelesen.

00:17:33: jetzt muss ich mal zusammenklappustern.

00:17:35: Das hieß glaube ich der Supermama Burnout berühmt oder so.

00:17:41: Ich hab das gabs umsonst bei Kindle in diesem Kindle-Abo und da habe ich das gelesen, und das fand ich so gut!

00:17:48: Und das war dann der Moment wo ich mir gedacht habe, boah, weiß du was?

00:17:51: Kack einfach drauf!

00:17:52: Ich mach' es jetzt so wie ich das möchte und klar gibt's immer noch Phasenweise wo ich mich denke, ah, ne wenn du wieder irgendein Karussellpost von irgendeiner Dinkeldörte... Begriffe einfach DINKELDörte, wenn ihr das widerliest Dann denkst du dir schon mal kurz, hoffentlich traumatisiere ich nicht mein Kind.

00:18:11: Aber wenn ich ihn mir dann so anschaue und auch auf das Feedback von echten Menschen draußen höre, dann scheine ich es ganz gut gemacht zu haben.

00:18:20: Und das war meine Intention dahinter.

00:18:22: Ich habe gesagt, wenn ich nochmal mit Social Media anfange und meinen Alltag als Mama teile, dann will hochglanzpoliert sein.

00:18:32: Ich will das zeigen, wie es ist weil ich glaube dass es ganz viele da draußen gibt.

00:18:37: Mamas die halt nicht so sind, weil Social Media in allen Bereichen einfach das irgendwie so ein Prozent oder vielleicht zwei Prozent der Menschen leben wirklich so wie sie's auf social media zeigen.

00:18:49: alles andere sind einfach nur Fake.

00:18:51: Und das macht so viel Druck auf so viele Menschen, und ich wollte es einfach anders machen.

00:18:57: Ich wollte den Leuten den Druck nehmen, dass sie sich wohlfühlen und dass die sehen, nee, ich bin gar nicht falsch, sondern ... Das was ich online sehe ist alles nicht richtig oder nicht echt, sagen wir mal so?

00:19:08: Ja ja, ich hab mich das nämlich auch schon immer gefragt.

00:19:11: wie lang hält man das eigentlich durch?

00:19:13: also natürlich gibt's ganz viele Personen, die haben ihren Haushalt einfach im Griff.

00:19:17: Vielleicht weil sie Spaß macht oder so?

00:19:19: Weil die halt nicht vier Stunden brauchen wenn die mal nach drei Wochen ein endliches Bad putzen.

00:19:25: Sondern die haben das einfach drauf.

00:19:27: aber ich glaube dass es einfach bei den wenigsten die Realität gerade wenn man halt vielleicht auch zum ersten Mal Mama wird oder dann als zweite Kind da noch hinterher kommt und man dann auf einmal ja zwei kleinen Menschen irgendwie gerecht werden muss und dann verfallen so Dinge eigentlich hinten runter.

00:19:46: Oder ich denke mir, das ist nicht so wichtig für mein Kind da zu sein.

00:19:51: Aber wie gesagt manche können es aber ich glaube die sind alle wenigsten.

00:19:56: und dann stellt man sich schon immer die Frage boah wieso schaffs ich jetzt eigentlich nicht dass morgens meine Küche aufgeräumt ist?

00:20:02: Wieso komme ich jeden Morgen in eine Küche die aussieht wie ein Schlachtfeld Und abends stehe ich wieder davor und denke mir, nee scheiß drauf, ich geh ins Bett.

00:20:10: Ich mach's

00:20:11: morgen.".

00:20:12: Das ist wie so ein Karussell!

00:20:13: Dann macht man Instagram an und dann sieht man diese hochbolierten Wohnungen ... und denkt sich dann so, hm ja, keine Ahnung?

00:20:23: Ich hab es einfach mal wieder verkackt.

00:20:26: Wie du gerade schon gesagt hast, hat's normalerweise auch gar keinen Eindruck auf die Entwicklung des Kindes, ob jetzt die Küche ... total ordentlich aufgeräumt ist oder halt nicht.

00:20:37: So, ne?

00:20:39: Ich glaube es kommt halt drauf an wie man seine Prioritäten setzt.

00:20:42: ich habe eine Freundin die hat und das hat sie von zu Hause mitgekriegt die hat halt einfach ein absolut krassen Ordnungstick und für die hat er die Ordnung und die Sauberkeit ihres Hauses oberste Priorität.

00:20:57: Das ist so.

00:21:00: Da muss man aber auch sagen, er hat sie halt einen Mann, der sie da sehr gut unterstützt.

00:21:05: Der dann die Kids mal packt und mit denen in den Indoor-Spielplatz oder was weiß ich wohin fährt?

00:21:11: Damit sie die Ruhe hat und die Zeit zu Hause einmal durchzuwedeln.

00:21:14: Und dann funktioniert das auch.

00:21:17: Aber sie sagt zum Beispiel auch, dass es für sie ein innerer Druck ist.

00:21:20: Sie kann damit nicht umgehen wenn zuhause ... dass nicht so ihren Vorstellungen entspricht.

00:21:26: Bei mir ist das so, wenn mein Mann jetzt die Kinder nehmen würde und gehen würde, würden mir tausend Sachen einfallen, die ich lieber machen würde als jetzt die Küche aufzuräumen.

00:21:36: Und ich bin ein sehr großer Bill Kaulitz-Fan Und der hat ein Zitat von sich gegeben, dass sein größtes Ziel ist jeden Tag den größtmöglichen Spaß zu haben.

00:21:48: Das ist auch mein Ziel vom Leben oder im Leben und dazu gehört halt nicht die Küche aufzuräumen.

00:21:55: Bei uns kann man nicht vom Boden essen aber es sitzt auch nicht katastrophal schmutzig, aber unordentlich auf jeden Fall.

00:22:03: Was soll's?

00:22:04: Wenn mich jetzt der Bus überfährt, dann steht keiner da und sagt auch Mensch.

00:22:09: Aber bei ihr zu Hause war es immer so schön aufgehäunt.

00:22:11: Schade eigentlich, dass das nicht irgendwo noch am Grafstein steht.

00:22:16: Immer ordentlich!

00:22:18: Es ist einfach unwichtig aber klar ich versteh natürlich auch wenn einem das wichtig ist, dann setzt man da die Prioritäten an das.

00:22:25: Ich glaube... oder auch ich wollte mir das gar nicht sagen woanders vielleicht die Prioritäten abziehen.

00:22:33: Die können auch parallel laufen, so ne?

00:22:35: Also wenn ich jetzt sage ... Ich bin genau so gut für mein Kind da!

00:22:39: Ich lebe den Familienalltag und ich bin total gern Mama aber ich bin halt auch gerne Hausfrau dann ist das total okay, man darf es auch zeigen.

00:22:48: also ich finde das oft nicht verkehrt.

00:22:50: nur glaube ich in ganz vielen Fällen dass es für viele ja super anstrengend ist dieses diesen Alltag so wirklich zu präsentieren, obwohl das nicht ist.

00:23:01: Also die dann vielleicht bevor sie irgendwie ein Reel oder so drehen noch kurz die Küche extra aufräumen oder kurz die Sachen, die im Hintergrund halt stehen bei Seite räumen und das ist dir halt egal Und das bin ich auch richtig gut so, weil es mir einfach dann natürlich zeigt ... Das sieht da einfach so aus und bei mir darf's auch so aussehen.

00:23:21: Ja auf jeden Fall!

00:23:21: Ich glaub man darf auch immer nicht vergessen mit den Leuten, mit denen man sich auf Social Media meistens vergleicht, dass sind alles große Influencer die haben ganz andere Kapazitäten.

00:23:33: So, da sind viele Sachen, die sieht man nicht zum Beispiel, dass sie ein Kindermädchen haben Oder

00:23:39: ein

00:23:41: ganz anderes Dorf.

00:23:42: Ich finde, das macht schon viel aus.

00:23:44: Ich hab beides erlebt als wir noch in Hamburg oder bei Hamburg gewohnt haben.

00:23:49: War mein Mann beruflich von Montags bis Freitag nicht zu Hause?

00:23:52: Ich war mit dem Kleinen alleine.

00:23:53: Wir hatten auch niemanden in der Nähe, der mir den mal hätte abnehmen können.

00:23:57: Also es war wirklich ... ich war anderthalb Jahre unter der Woche komplett allein mit dem Kind.

00:24:03: So!

00:24:04: Jetzt Mein Mann ist mit hier, meine Mutter wohnt direkt nebenan.

00:24:08: Mein Papa wohnt ein paar Straßen weiter.

00:24:10: Wir haben jetzt ein ganz anderes Netz an Unterstützung und Betreuung – das macht schon wahnsinnig viel aus!

00:24:16: Also jemanden zu haben der einem die Kids mal abnimmt.

00:24:20: Mein Sohn hat einen mega Verhältnis zu meiner Mutter, der schläft da oft manchmal auch das ganze Wochenende Und bevor meine kleinen Tochter da war, war das natürlich auch für meinen Mann und mich.

00:24:31: Wir hatten regelmäßig freie Wochenenden da ... Man hat dann eine ganz andere Zeit irgendwie um Sachen zu erledigen.

00:24:37: Dann sah es hier anders aus.

00:24:39: Auch in der Schwangerschaft.

00:24:41: Der kleine war an der Kita, ich war recht schnell im Beschäftigungsverbot.

00:24:45: Mein Mann im Homeoffice bei uns zu Hause sah's nicht so aus wie jetzt.

00:24:49: Es geht aber halt jetzt nicht anders.

00:24:51: Und wenn man sich dann auf Social Media mit Leuten vergleicht, ich hab gestern einen Post hochgeladen mit so Dingen, die man normalisiert hat irgendwie, die nicht normal sind ... dass man mit dreißig schon Eigentum hat!

00:25:03: Die haben Mordshäuser und dann sitzt man selber in seiner ... also wie

00:25:06: z.B.,

00:25:07: ich in der Dreizimmerwohnung zu viert und denkt sich was habe ich falsch gemacht?

00:25:11: Dass ich nicht so ein großes Haus hab.

00:25:12: Ich hab halt keine eins Komma zwei Millionen um mir rauszukaufen.

00:25:16: Mhm.

00:25:17: Ganz viele andere Dinge, die Man sieht die sich bei denen ja auch über Jahre entwickelt haben.

00:25:22: Dieses Netz an Unterstützung, das Geld, dass man ausgeben kann dieses ganze Leben, mit dem wir uns vergleichen, haben sie sich in Jahren aufgebaut und ich will den das gar nicht absprechen.

00:25:34: Jeder hat es verdient, die machen das nicht umsonst und dadurch, dass ich selber Content mache weiß ich auch wie viel Arbeit dahinter steckt.

00:25:41: viele denken immer ist keine Arbeit und die machen nichts und die gucken einfach nur hübsch in die Kamera.

00:25:49: Vielleicht ist das jetzt auch so, dass das jetzt einfach ist.

00:25:51: Aber es gehört ganz viel Dedication dazu und viel Arbeit sich sowas aufzubauen.

00:25:56: Es haben die auch alle verdient.

00:25:57: aber es ist halt trotzdem nicht die Realität weil die meisten von uns gehen ganz normal nine to five arbeiten oder im Schichtdienst oder machen irgendwelche handwerklichen Berufe Und haben ja einfach nicht dieses Leben und man kann sich nicht mit jemandem vergleichen der halt auf einer ganz anderen Ebene steht.

00:26:15: Und damit meine ich jetzt nicht übereinem, aber einfach auf einer anderen Seite im Buch und das ist glaube ich das Wichtigste.

00:26:23: Total!

00:26:23: Also ich finde auch gerade das mit dem Vergleichen... Ich mein wir Mamas machen das irgendwie glaub ich sehr automatisch also nicht nur auf Social Media.

00:26:30: Ich merke es auch in meinem privaten Umfeld mit anderen Mamas.

00:26:33: Das hatte ich vorher nicht so.

00:26:35: Also weder im Beruf, ich hab mich ganz halt mit KollegInnen irgendwie verglichen oder Ja, wenn ich zum Beispiel im Fitnessstudio war oder so.

00:26:44: Habe ich auch nicht auf andere geachtet und mir gedacht ... Die heben jetzt vielleicht mehr Gewichte?

00:26:48: Oder die sind schneller auf dem Laufband oder wie auch immer.

00:26:51: Aber als Mama hat mich das schon sehr hart getroffen mit den Vergleichen.

00:26:54: an dich glaube.

00:26:56: Das ist ein ganz guter Punkt!

00:26:57: Und vielleicht hast du da noch einen kleinen Gedankengang, wie du damit umgehst.

00:27:03: Wenn du merkst, dass es eine Vergleichsrolle ist in einem Vergleichsmodus.

00:27:08: Ich leg mein Handy weg.

00:27:10: Also ganz bewusst, wenn ich merke ... Das wird mir zu viel und zu stressig.

00:27:14: Das merkt man auch anhand meiner Stories, weil dann kommt mal ein paar Tage nix oder nur ein Bild?

00:27:20: Ich leg mein Handy weg!

00:27:21: Und es wird nicht mehr geguckt.

00:27:23: Wenn ich meinen Handy in die Hand nehme, eher um nach Urlaub zu gucken oder irgendwelche Rezepte rauszusuchen.

00:27:29: Aber ich gehe dann wirklich bewusst nicht mehr auf Instagram.

00:27:32: Ich bin auch schon ganz viele Leuten entfolgt.

00:27:35: dass mir ein Profil nicht gut tut.

00:27:37: Nicht wegen der Person per se, sondern das was sie verkörpert und dass mir das nicht taugt.

00:27:43: Weil ich mich dann immer wieder vergleiche, dann entfolge ich den.

00:27:46: manchmal blockiere ich die sogar weil man kriegt ja trotzdem immer wieder auch durch diese Repostfunktionen.

00:27:51: so kriegst du ja von ganz vielen immer wieder Content gespielt denen du selber nicht folgst Und dann blockiere ich die auch.

00:28:02: Das klappt nicht immer, ne?

00:28:03: Weil es gibt so viel Content darüber.

00:28:05: Aber das ist ... ja, würde ich sagen mein Game-Changer gewesen.

00:28:10: Einfach Handy weg, weil wir uns so viel vergleichen.

00:28:13: Das war früher schon immer auch so.

00:28:15: Das darf man nicht unterschätzen.

00:28:17: Es war nicht so extrem, weil's nicht so präsent war.

00:28:22: Das ist eigentlich echt das Wichtigste.

00:28:23: Handy weg!

00:28:24: Wir hängen alle zu sehr am Handy.

00:28:29: Kann gut.

00:28:29: Und deswegen sind wir auch so extrem im Vergleichen und miteinander messen manchmal auch, also es gibt ja wirklich auch Mütter die machen dann eine Sportart raus sich untereinander zu messen und ihre Kinder miteinander zumessen.

00:28:48: Handy weg!

00:28:50: Ja, das war auf jeden Fall ein sehr konsequenter Tipp.

00:28:52: Ich glaube der fällt einem erst mal sehr schwer aber ich finde es tatsächlich ganz gut oder auch einfach dann zu sagen ja ich entfolge jetzt den Profil.

00:29:00: also wenn da jetzt öfter einfach Content kam dass mich ein bisschen getriggert hat dann wirklich zu sagen ich entfolge jetzt und wenn nicht vielleicht nicht bereit bin jetzt mein Handy.

00:29:11: Also manchmal liebe ich schon irgendwie nachts oder abends noch so zwei Stunden zu scrollen, unnötigerweise statt den Schlaf nachzuholen.

00:29:21: Aber ja das ist glaube ich ein ganz guter Punkt.

00:29:24: oder da möglich einfach zu sagen... Ich konzentriere mich mal wieder auf die reale Welt oder einfach auch sehr erinnern was jetzt gerade real ist aber grad natürlich auch im Umfeld wie du schon sagst.

00:29:36: man vergleicht sich Eher im Umfeld natürlich mit einem sehr ähnlichen Umfeld.

00:29:40: Also man ist ja meistens mit Personen auch befreundet oder verwandt die ein ähnliches Leben jetzt vielleicht führen, aber ich glaube Social Media ist da schon der größere Druckfaktor von außen.

00:29:54: Wenn du es mal nicht schaust deinen Handy wegzulegen... Ich bin die Queen of Doom Scrolling wenn ich nachts in dem Bett lieg Pinterest, aber dann nicht die schönen Häuser angucken.

00:30:04: Sondern ich koche zum Beispiel sehr gerne und dann gebe ich einfach oben Rezepte ein und dann doomscrollig durch Rezepten.

00:30:10: Und das fühl mir wieder gut da kann ich mir was speichern.

00:30:13: Manchmal koche ich sogar etwas davon.

00:30:18: Und man hat trotzdem irgendwie so dieses gewohnte Aber ohne sich halt mit dem Content voll spülen zu lassen.

00:30:26: Ich hab das schon

00:30:27: mal ausgeführt

00:30:27: momentan auch... In dieser Diät-Bubble, so eine ganz große Bubble einer gewissen Marke.

00:30:35: Und da kommst du gar nicht hinterher mit blockieren!

00:30:39: Das ist so viel... Man kann das auch in Instagram zum Beispiel wenn man bei einem Reel auf diese drei Punkte drückt als interessiert mich nicht angeben dann wird einem ähnlicher Content nicht mehr angezeigt.

00:30:51: zumindest versucht der Algorithmus das.

00:30:53: Das funktioniert aber nicht.

00:30:55: also Man kann da ein paar Sachen gegen Unternehmen, aber wenn man halt eigentlich immer diesen Mama-Content zum Beispiel konsumiert wird er einem immer wieder ausgespült.

00:31:05: Deswegen... Wenn man Hobby hat auf Pinterest einfach oben in die Suchleiste eingehen auch nicht wild drauf losgräumen und dann hat man irgendwie so diesen Effekt des Growns Aber ohne sich getriggert zu fühlen.

00:31:19: Das ist auf jeden Fall noch ein sehr, sehr guter Tipp die wir hier mitnehmen können weil das ist auf die Idee bin ich tatsächlich so noch gar nicht gekommen und es ist auch was Positives weil ich glaube man gewinnt da halt einfach so ein bisschen die Kontrolle zurück.

00:31:32: genau bis das glaube ich fühlt sich dann in dem Moment ganz gut an.

00:31:37: Bei mir ist es halt so beaufzt, wenn ich dann eben diese vermeintlich perfekten Mamas sehe.

00:31:42: Dann hab' ich oft das Gefühl, ich habe gar nichts unter Kontrolle und so.

00:31:45: Ja, das kenne ich.

00:31:46: So

00:31:47: geht's mir trotzdem auch noch also nicht so als wäre ich davon jetzt komplett befreit.

00:31:52: Ich habe das schon auch wie gesagt auch immer zyklusbedingt.

00:31:57: Ja, das ist schon

00:31:58: auch zwischendurch immer mal wieder.

00:32:01: Aber es wird ... Das ist wie mit Muskeln.

00:32:04: Umso öfter man das trainiert und so besser wird man da drin.

00:32:08: Und man darf ja auch mal einen Scheißtag haben.

00:32:10: Man darf sich ja auch machen.

00:32:12: Dann setzt man sich hin und heult und denkt, ich brauche alles Kacke.

00:32:16: Am nächsten Tag geht's wieder bergauf!

00:32:18: Sehr gut, das sehe ich nämlich auch so.

00:32:21: Ich lasse es mittlerweile auch zu.

00:32:22: Wenn ich merke, der Tag ist einfach mies, dann gehe ich manchmal schon um sieben mit meinem Kind ins Bett und lass den Tag

00:32:27: tags.

00:32:28: Das ist sehr gute Maßnahme!

00:32:31: Genau.

00:32:31: Ja, ich merk schon wir könnten jetzt wahrscheinlich noch ewig weit durchsprechen.

00:32:35: Total schön dass du heute bei mir im Podcast warst.

00:32:39: Möchtest Du vielleicht noch einmal ganz kurz sagen wo man Deinen ehrlichen Mama Content denn findet?

00:32:45: Ja, also überwiegend auf Instagram-Tiktok habe ich ... das ist nichts mehr.

00:32:49: Das ist nicht meine Zielgruppe, glaube ich.

00:32:51: Da bin ich schon ein bisschen zu alt und du hattest es am Anfang schon gesagt unter Nadine Punktrennhack.

00:32:58: Das is mein Instagram-Profil und da findet ihr meinen Content über ganz viel Mama Alltag und eben auch meine Abnehmerreise.

00:33:09: Sehr schön!

00:33:10: Ich muss ja sagen, wenn ich die jetzt nicht folgen würde, würde ich es auf jeden Fall tun.

00:33:15: Also ich persönlich feiere deinen Content total.

00:33:18: deswegen hat's mich wirklich mega gefreut dass du hier für die gemeinsame Podcast-Folge zugestimmt hast.

00:33:24: Ich möchte noch eine kleine Abschlussfrage an dich stellen und zwar gab's denn irgendeinen Moment?

00:33:30: also ist das egal wie groß oder klein, egal wie lang der Herr ist oder wie kurz wo du dir dachtest.

00:33:35: das hat sich für mich als Mama einmal komplett verändert, da habe ich auf einmal einen komplett neuen Blickwinkel oder Impulse mitgenommen.

00:33:42: So für den Mama ... fürs Mama sein?

00:33:45: Für das Mama sein muss ich mal überlegen.

00:33:50: Ich glaube so einen einzelnen Moment gab es gar nicht.

00:33:55: Ich hab gemerkt... für mich dass ich's anders machen möchte als ich das vorhergemacht haben, in so Situationen, in denen ich gemerkt hab, dass ich gestresst bin.

00:34:06: Weil ich mich beeinflussen lassen.

00:34:08: Und dann passiert es ja doch schon mal, dass man vielleicht ein bisschen lauter wird.

00:34:12: und wenn mein Sohn vor mir stand mit glasigen Augen ... und irgendwie so traurig war, dann denk ich mir, boah, nee, also, das ist es mir nicht wert!

00:34:22: Wenn das mit mir passiert?

00:34:25: Mhm.

00:34:26: Ähm ... Dann, ja... möchte ich das gerne anders machen.

00:34:31: Ich glaube, es sind so die kleinen Momente im Alltag in denen ich gemerkt hab, dass ich eigentlich nicht die Mama bin, die ich gerne sein möchte, weil ich versucht habe eine zu sein, die ihr online gesehen habt?

00:34:41: Total schöner Abschluss und schläge da wieder ein bisschen die Brücke zum Anfang der Weg des geringsten Widerstands ... Ja!

00:34:47: Und war einfach dann noch mal aber auch auf sich zu hören warum ich da jetzt vielleicht einen Widerstand spüre.

00:34:54: ja sehr schöner abschluss.

00:34:57: Nadina hat mich total gefreut, dass du da warst.

00:34:59: Vielen Dank für den Arztausch!

00:35:01: Ciao

00:35:02: und an alle lieben Hörerinnen Danke fürs zuhören bis zur nächsten Folge.