00:00:00: Drei Outfit-Wächter, weil dein Kind dich oder sich selbst vorgekostet hat.

00:00:04: Eine Stunde zu spät!

00:00:06: Und dann sitzt du völlig entspannt im Café als wäre nichts gewesen.

00:00:11: Kennst Du das?

00:00:12: Heute geht es genau um diese Lücke zwischen der Mama Version die wir nach außen zeigen und dem was wirklich hinter den Kulissen abläuft.

00:00:23: Mama Phase Der Podcast ruft uns Mama sein über Identität, Selbstbild und die Frage Was macht diese Mama Phase eigentlich mit uns?

00:00:31: Hi, ich bin Yasmin.

00:00:32: Mama und Podcast-Haus.

00:00:34: Und ich rede darüber, weil ich der Meinung bin, dass wir Mamaalltag viel zu selten über diese Themen sprechen.

00:00:45: Heute würde ich mal mit dir über die Mama sprechen, die ich sein wollte und die, die vielleicht wirklich bin.

00:00:52: Als ich noch schwanger war, wusste ich ganz genau, welche Mama ich sein will.

00:00:56: Also logisch natürlich die geduldige entspannte Verständnisvolle.

00:01:01: immer draußen unterwegs, im Café oder spazieren mit Mama-Freundinnen treffen.

00:01:06: Naja und später ganz klar Bildschirm frei, selbst gekochtes BLW, Socialize, nonstop... Ah!

00:01:13: Und ganz ehrlich, also jeder der mich kennt fragt sich jetzt wahrscheinlich ab weil ich rass keine Ahnung warum die das wollte.

00:01:20: Dazu kommen wir auch bestimmt gleich nochmal denn irgendwann habe ich mich nämlich dann auch selber gefragt Warum will ich genau das?

00:01:26: Also warum stell ich mir meinen Mamaalltag genau so vor.

00:01:33: Denn ich hätte mir das ja auch vorstellen können, dass sich immer zu Hause im Garten schön lesen und halt einfach irgendwie die entspannten Dinge machen, die ich ja eben auch vor meiner Mutterschaft am liebsten gemacht habe.

00:01:46: also da war ich nämlich nicht unterwegs und hab mich halt eher selten mit irgendwem getroffen Und keine Ahnung warum ich dann dachte mein Mama Alltag sieht aber dann genau so aus.

00:02:01: Und naja, also if you know social media gibt uns halt ganz unterbewusst oder vielleicht ein bisschen bewusst irgendwie vor welche Marm-Version wir vielleicht sein sollen wollen und vielleicht auch ein bisschen müssen.

00:02:17: Und genau darüber möchte ich eben heute sprechen.

00:02:19: Also woher kommt dieses Bild das ich davon mir hatte?

00:02:22: Und vielleicht magst du auch mal drüber nachdenken welches Bild du vielleicht von dir als Mama hattest und wie es jetzt in der Realität ist.

00:02:30: Und warum wir uns da einfach auch manchmal irgendwie anpassen wollen, obwohl wenn wir mal droppen drüber nachdenken das sich ja komplett falsch anfühlt.

00:02:40: Es ist halt einfach so, wenn wir da so durch Instagram und TikTok scrollen dann konsumieren wir da ja das Leben von anderen.

00:02:49: Wenn man gerade schwanger ist, Mama wird oder gerade Mama geworden ist oder vielleicht schon ganz lange Mama schaut man sich ja auch gerne mal andere Mamas an.

00:02:59: Also, man beschäftigt sich ja immer irgendwie mit den Themen die einen halt gerade so beschäftigen und Mamas ist ja meistens ein relativ großer Teil davon!

00:03:09: Und ein zweiter Fakt, das sind natürlich auch die Marms in deinem direkten Umfeld und sind mir mal ehrlich wenn es jetzt nicht unbedingt die beste Freundin ist, die man schon seit, ne Ahnung Schulzeiten kennen, mit der wir wirklich bis ins letzte Detail komplett ehrlich sein darf Dann ist es ja eher so, dass man meistens eher die beste Version oder zumindest eine gefüllte Diversion nach außen lässt.

00:03:36: Und auch auf Social Media, man vergisst natürlich immer das man nur einen Teil davon sieht.

00:03:43: Also selbst wenn ich jetzt ganz ehrlich mit dir ein paar Dinge teile dann sind's wahrscheinlich auch nicht meine aller, allerschlimmsten, tiefsten und dunkelsten Momente sondern schon auch nur ausgewählte Sachen die ich halt bereit bin zu teilen.

00:04:00: Und gerade auf Social Media ist es ja eben auch so.

00:04:02: also das Problem ist dass ja ganz selten jemand wirklich den Stress dahinter zeigt.

00:04:10: So wirklich wie hart das war bis dann man jetzt den Punkt vielleicht sieht den man dann eben sieht.

00:04:18: und wie gesagt selbst die, die relativ ehrliche Einblicke in den Alter geben, teilen ja auch nur das was sie wirklich bereit sind zu teilen und was sondern auch irgendwie vermeintlich Sachen sind.

00:04:34: Die Mehrheit trotzdem irgendwie abfeiert weiß halt ein ehrlicherer Content ist als dieser Fake-Content.

00:04:41: whatever.

00:04:43: wir gehen da jetzt glaube ich ein bisschen zu deep aber ich glaub du weißt oder auf mich hinaus weil also niemand macht Ein real übern Tag, an dem es einem wirklich so richtig krass beschissen ging.

00:04:55: Also klar zeigt man einfach eben So doof im Momente oder was halt nicht geklappt hat.

00:05:01: oder klar Manche weinen auch mal und so das ist alles auf irgendwo Realität.

00:05:06: das spreche ich jetzt an der stelle nicht ab.

00:05:09: Aber ganz selten sind's wirklich die aller aller tiefsten dunkelsten momente und in den ich sage jetzt meinen achtzig prozent der fälle wird doch hauptsächlich nur so das positive dargestellt.

00:05:24: Und wie gesagt, am Ende sieht man meistens halt nur dieses Ergebnis aber nie den Weg dahin.

00:05:32: weil wenn ich jetzt zum Beispiel mal sage die Mamen die da mit ihrem Kind im Café sitzt dann sehen alle nach außen natürlich ja eben die entspannte Mamen hier ihre Elternzeit mit dem Baby im Cafè verbringt alles voll easy und schön was natürlich Meistens niemand sieht, dass sie sich vielleicht zu Hause noch dreimal umziehen musste.

00:05:55: Weil das Shirt total durchgeschwitzt ist.

00:05:58: Ja auf der Hose nochmal irgendwie frische Babykosse gelandet ist und sie ist dann erst rausgekommen, vielleicht auch allen oder zwei Stunden später als ursprünglich geplant.

00:06:09: Und trotzdem obwohl wir ja wissen, dass es bei den meisten anderen auch irgendwie so aussieht also... oder vermutlich so ablaufen könnte, auch wenn es am Ende so aussieht als hätten sie einen total entspannten Tag im Café.

00:06:25: Ist es ja auch so dass wir dann automatisch versuchen auch diese ideale Version zu sein die entspanntem Café ist jetzt und wenn ich angekommen bin kann ich auch entspannen sind aber ich weiß ja nicht was vorher passiert ist und... Ja!

00:06:39: Ich weiß eigentlich irgendwie das absurde ist halt Es fällt auch irgendwie niemanden wirklich auf außer einem selbst weil ja niemand vorher dabei war.

00:06:49: Und das ganze Jahr aber dann trotzdem irgendwie bei mir dazu geführt, dass es so einen inneren Druck auch einfach in mir ausgelöst hat, weil ich ihm dachte ja... Das muss aber so sein!

00:07:00: Ich bin ja auch die Marm, die jetzt da ständig draußen unterwegs ist und alles total entspannt sieht und wie auch immer.

00:07:07: also ich hatte dann ja plötzlich dieses Bild von mir selber und als ich diesen Bild nicht so gerecht geworden war ich natürlich irgendwie automatisch noch mehr gestresst.

00:07:18: Also was natürlich zum Beispiel bei mir auch ein ganz großer Faktor war, war das Rausgehen mit dem Baby im Winter.

00:07:27: Das war für mich ein enormer Stress.

00:07:31: Mein Kind ist ein spätzamer Kind.

00:07:33: Das waren eben schon ein paar Monate so in Dezember, Januar, Februar und trotzdem... einfach jetzt irgendwie bei minusgraden rauszugehen den berg rauf und runter schämen ganz ehrlich ich habe den scheiß nicht genossen.

00:07:49: also klar wenn wir dann mal unterwegs waren und so das war auch schön spazieren zu gehen ist es ja auch wichtig für einen selber fürs mentale und fürs kind sowieso dass man da geht an die flasche luft.

00:08:02: aber so ich hab's trotzdem im großen und ganzen nicht genoßen Wenn ich manchmal so drüber nachdenke, mein Kind hat als super guten Kinderwagen geschlafen.

00:08:14: Also raus zum Schlafen ganz ehrlich Ich hätte aber halt auch viel Liebe drin einfach mit jedem Bett gekuschelt.

00:08:23: Aber dann war halt immer so dieses Bild von mir im Kopf.

00:08:25: also erstens ich rennen immer draußen um und ich gehe immer raus.

00:08:30: Es ist natürlich das beste fürs kind Und in dem moment wo ich mit ihr draußen rum lauf mache hier was vermeintlich produktives stand einfach nur jetzt mit ihr zu Hause im Bett zu tschüllen und halt sie im Abend zu halten werden.

00:08:45: Sie schläft, weil da hat sie mindestens genau so gut wenn ich sogar besser geschlafen als in den Kinderwagen.

00:08:50: Und heute, heute frage ich mich ernsthaft warum habe ich mir eigentlich diesen mega krassen Stress gemacht?

00:08:59: Also wie gesagt keine Frage es wichtig rauszugehen aber weißt du was auch noch mal wichtig ist ein stressfreien Alltag als Mama zu haben.

00:09:09: Das ist mindestens genauso wichtig wie ein Kind, dass das Kind ausreichend an der Flasche läuft.

00:09:15: und also wirklich ich weiß nicht ob du es nachvollziehen kannst aber im Winter war das so ein deepes Thema für mich jetzt rauszugehen dann halt auch immer noch diesen Beergraf oder runter und krasser Stress.

00:09:30: Bestimmt kennst du das wenn jetzt auch nicht bei dem Faktor sondern beim anderen.

00:09:34: also du tust was was du eigentlich gar nicht röst, aber weil du halt denkst das muss jetzt einfach so sein.

00:09:41: Weil ich ja dieses Bild von mir selber gemalt habe und mich dann aber gefragt habe warum hab' ich das?

00:09:48: Also Ja wie gesagt es ist einfach halt so.

00:09:51: ein wichtiger Tipp dass man mit Kindern rausgeht Aber wenn man's mal einmal nicht macht dann geht halt davon wahrscheinlich auch die Welt nicht unter.

00:09:57: also Ich bin mir ziemlich sicher dass das so ist weil wir waren hier in Tolgrassen Und das hat aber dann auch einfach wieder in mir so eine Frage ausgelöst, warum dachte ich?

00:10:08: Ich bin diese Version die das halt genießt.

00:10:11: Also es geht jetzt nicht nur um die Magenwesen dieses Macht sondern halt die dies auch voll genießst also den ganzen Tag irgendwie mit dem Kind verbringen und dann auch noch so richtig geil zwei drei Stunden Rassung spazieren zu gehen weil ich hasse Winter.

00:10:28: Warum dachte ich denn feiern und genießen, mit meinem Kind hier stundenlang durch den Match zu wartscheln.

00:10:39: Keine Ahnung warum ich das dachte aber der Höhepunkt war ja dann als ich mich für eine Mutter-Kind Gruppe angemeldet habe.

00:10:51: weil macht man halt eben so ist super wichtig fürs kind.

00:10:54: keine ahnung weil alle anderen hingehen whatever Ehrlich, die Nicht-Mama-Version von mir hätte sich niemals im Leben irgendwo angemeldet.

00:11:07: Also never zu irgendwelchen Gruppenaktivitäten!

00:11:12: Boah es war mich super anstrengend schon immer gewesen und als Mama dachte ich dann auf einmal boah richtig geil so eine Mutterkindgrund.

00:11:23: das ist die Version die ich bin.

00:11:27: Ganz ehrlich, wir gehen da immer noch hin.

00:11:29: Wir werden da auch weiterhin hingehen weil es tut mir gut!

00:11:34: Ich bin mir sicher, dass wir nach meinem Kind gut tun.

00:11:37: Alles okay ist das wirklich schön?

00:11:39: Wir sind eine total tolle Gruppe.

00:11:41: auch ich glaube das ist auch der Grund warum es mich jetzt doch leichter fällt.

00:11:45: aber wenn ich euch jetzt sage wie ich mich vor dem ersten Tag gefühlt habe dahin zu gehen und ich muss sagen eine Freundin von mir die schon ziemlich lange kennen, die ist da auch.

00:11:58: Und ich glaube wir werden den nicht hingegangen, wäre ich wahrscheinlich niemals zu seiner Gruppe gegangen.

00:12:04: Hätte mich dann aber immer natürlich gefragt oder mir dann so gedacht Boah eigentlich müsste ich ja hier mit anderen Mamas voll connectend sein und... Ich weiß wirklich nicht warum oder wie das dann.

00:12:19: also ich weiss jetzt schon wie das passiert ist und so.

00:12:21: und wie gesagt es ist alles gut so Aber Die Nicht-Mama-Version von mir.

00:12:27: Die echt, also poch!

00:12:29: Wenn die das wüsste, die schüttelten kauf ohne Witz.

00:12:34: Ja und so sind halt irgendwie diese Bilder entstanden welche Mamaversion dass ich sein sollte, will oder muss.

00:12:46: Und nach einiger Zeit ist mir dann immer wieder so gekommst und brav Keine Ahnung Ich weiß wirklich nicht warum ich das wollte mich das gerackt und dann war mir aber klar, naja weil das ja irgendwie auf Social Media so vorgelebt ist.

00:13:02: Und ja ich weiß es ist mein eigener Algorithmus der mir genau die Inhalte so ausspielt und so.

00:13:09: und es gibt ganz ganz vielen tollen Mama-Content und ganz viele tolle Accounts die wirklich viel mehr Realität zeigen als es ist und da vielleicht ehrlich drüber sprechen.

00:13:25: Ja, ganz viele tolle Mama's kennen gelernt die halt auch sonst.

00:13:27: Sie finden es irgendwie kacke raus zu gehen im Winter wenns Wetter blöd ist bei Regen oder so.

00:13:32: und das gibt's, das is mir klar.

00:13:35: aber das sind natürlich trotzdem diese vermeintlich negativen Aspekt oder vermeintliche negative Meinungen oder Sachen bei denen man dann denkt ja aber es ist ja nicht so wie es sein sollte.

00:13:49: eigentlich ist es ja so dass ich rausgehen sollte und das muss ich ja danach cool finden weil Das gehört sich halt so, ne?

00:13:56: Also da muss man halt immer so ein bisschen differenzieren.

00:14:00: Es gibt alle die ehrlich sind und in dem Moment denken sie Boah ja ich bin nicht allein damit es geht auch anderen so aber... Aber die dies ja vermeintlich nach außen ebenso machen wie's eigentlich sein sollte Die Piksen dann doch irgendwie immer wieder so rein mit Ja okay Also bei mir entdeht ihr dann halt einfach die Gedanke.

00:14:22: Ich bin damit jetzt nicht alleine, okay?

00:14:23: Ja, es ist jetzt nicht ganz so schlimm aber eben das müsste halt auch anders besser

00:14:28: sein.".

00:14:29: So und bevor ich mich da jetzt einfach wahrscheinlich noch ein bisschen verrenne wollte ich das Thema unbedingt in einer der ersten Folgen aufgreifen weil das mich persönlich am Anfang meiner allerersten Mamaforsen eben ganz stark beeinflusst hat wenn ich dann gemerkt habe hey Das ist was, das habe ich jetzt im Kopf.

00:14:50: Ich möchte es jetzt irgendwie sein und ich bin das aber gar nicht... Also keine Ahnung, das ist super anstrengend permanent irgendwie halt zu versuchen irgendwas so zu sein oder irgendwas geil zu finden, was man halt in der Wirklichkeit eben nicht so hart abfeiert.

00:15:07: Und bei mir hat es dann plötzlich auch irgendwie ein bisschen Klick gemacht wobei ich auch ehrlich sagen muss dass es natürlich immer noch ganz viele Triggerpunkte gibt bei denen ich mir dann wieder denke, es müsste aber eigentlich so sein.

00:15:20: Und ich dachte ja, ich bin seine Mama, warum bin ich jetzt nicht?

00:15:22: Also wo ist denn auch immer wieder bei mir hochgekommen?

00:15:25: Aber irgendwann habe ich mich oder permanent ein Schei... Ich bin halt immer mal wieder zu die Frage gestellt.

00:15:31: Warum tue ich mir das jetzt eigentlich an und warum mache ich das?

00:15:33: Warum denke ich, ich muss so sein?

00:15:36: Wer erwartet das eigentlich von mir?

00:15:38: Also ist es hierzu wirklich ... Die Gesellschaft, die das erwartet!

00:15:42: Ist das mein Umfeld, die es

00:15:43: erwartet?!

00:15:45: Oder bin ich das eigentlich selber?

00:15:46: Also, habe ich diese Erwartungshaltung nur selber und es ist so ein ganz schwierig.

00:15:55: Weil... Es ist irgendwie so dieser innere Druck aber der Druck kommt auch offensichtlich von außen.

00:16:01: also Das ist nicht nur dass ich jetzt einfach so ein Mensch bin, so einen Oversinker Der irgendwie da und denkt Naja, keine Ahnung muss so sein oder so das aufnimmt und dann eben die Druckung von außen kommt.

00:16:17: Die Erwartungshaltung ist auch irgendwo da, vielleicht nicht direkt vom eigenen Umfeld weil also keine Ahnung.

00:16:24: wenn ich mir jetzt überlegt mein Mann hat ja sich von mir erwartet dass ich in der Mutter-Kind-Gruppe gehe.

00:16:30: Er hat zwar gesagt er würde dir nicht schaden als ich dann gesagt habe ich habe mich das angemeldet und er hat gesagt es hat bestimmt nicht aber er hätte jetzt auch niemals von mir halt erwartet ja geht doch hin muss Du musst es jetzt fürs Kind machen.

00:16:41: Also, das war ja nicht so und ich denke auch sonst jemand in meinem Umfeld.

00:16:45: also der Druck kam tatsächlich glaube ich schon eher von mir aber natürlich weil mir das hier irgendwo immer wieder halt so ausgespielt wird.

00:16:56: wie gesagt bei mir war das gerade so in den ersten Monaten also wo's halt ohnehin irgendwie super stressig ist genau dann habe ich angefangen mir halt solche Sachen aufzuheißen um mir danach einzuregen das jetzt so geil finden und ich muss das jetzt machen, obwohl es ja irgendwie nicht hätte sein müssen.

00:17:20: Weil in meinem direkten Umfeld, dass hier niemand erwartet hat, außer im Moment ich.

00:17:25: Und ich finde das jetzt ganz schwierig, das wirklich so zu trennen oder zu sagen Ja, das war nur der innere Druck weil er weiß nicht Das ist von außen so!

00:17:34: Weil mal ganz ehrlich wenn ich jetzt sage Ich gehe mit meinem Kind nie an die frische Luft, dann denkt jeder erst mal so boah nee also geht irgendwie gar nicht.

00:17:47: Wenn ich aber jetzt halt sage ja ich war jetzt keine Ahnung einmal die Woche nicht draußen ja mein kann passieren!

00:17:53: Also das macht schon einen Unterschied natürlich auch welche Version und ich da natürlich auch wieder zeige oder wenn wir wieder beim Thema von Anfang an was erzähle ich dir jetzt?

00:18:04: Also wie ist es wirklich?

00:18:06: oder was gebe ich zum Beispiel Preis.

00:18:08: Das ist genau wieder der Punkt und automatisch, wenn nicht so eine Aussage tätige hat man ja trotzdem ein gewisses Urteil das dann einfach gefällt ist weil halt jeder weiß es muss aber sein dass genannt die frische Luft kommt.

00:18:25: also keine Ahnung warum ich euch immer wieder von diesem Frischluft Thema erzähle weil ich glaube das triggert mich von allen Punkten irgendwie am meisten.

00:18:32: aber naja lass mir mal so stehen falls du vielleicht auch die erste Folge gehört hast, dann kannst du dich ja vielleicht oder wahrscheinlich ihr nicht noch daran erinnern.

00:18:43: Dass ich gesagt habe dass ich am Anfang als ich Mama geworden bin so boh oft natürlich den Gedanken hatte Boah ich bin damit alleine mir geht es jetzt damit alleine und das war jetzt eben auch so ein Punkt mit diesem.

00:18:55: Ich wollte einfach mal die Mama vorstellen wie ich dachte die ich bin und die ich am Ende dann vielleicht doch nicht so geworden bin Oder dann eben jemand ganz anderes.

00:19:06: Und das sind eben alles so.

00:19:08: die Punkte, warum sich es ja hier im Podcast auch ein bisschen drehen soll.

00:19:11: Warum ich mit ganz vielen anderen Mamas sprechen möchte?

00:19:14: Weil ich mir ziemlich sicher bin, dass es eben nicht nur mir so geht!

00:19:19: Mit diesen Punkten aber natürlich auch mit ganz viele anderen Punkten und den Gedanken, die man da vielleicht zu haben, denen möchte ich einfach Raum geben.

00:19:29: Dieses Kennst du das

00:19:31: auch?!

00:19:33: Ich bin doch damit nicht alleine... auch so eine meiner ersten Gedanken, als ich mir dachte.

00:19:40: Ich mache jetzt einen Podcast um über all die Themen zu sprechen, die mich beschäftigen und die eben ganz sicher auch einige andere Mamas beschäftigen.

00:19:51: Da war eben dieses Thema in meinem Kopf ja warum habe ich so ein Bild von mir?

00:19:59: Dem ich dann mit aller Macht versucht hab die recht zu werden bis ich dann erkannt haben das ist einfach zu anstrengend ist und totaler Quatsch ist.

00:20:09: Es ist einfach ein bisschen so, dass natürlich gerade über Social Media aber auch weil man ja nur so ein paar gewisse Lebensausschnitte von den Mamas in seinem Umfeld vielleicht so sehen bekommt denkt man immer die kriegt es richtig gut hin oder man sucht dann bewusst nach Sachen, die man jetzt persönlich nicht so gut findet und chattscht dann Aber das ist wieder ein anderes Thema, da möchte ich nochmal mal anders genauer drauf eingehen, sondern erst immer so man vergleicht sich.

00:20:38: Und dann vergleucht man sich wenn es bei einem grad selber ja vielleicht nicht so gut läuft auch immer so ein bisschen negativ und hat dann so dieses Ja.

00:20:48: bei allen anderen ist das einfach irgendwie besser.

00:20:50: und da möchte ich zum Abschluss einfach mal nochmal sagen die perfekte Mama die existiert nicht und das meiste was wir sehen ist nur inszeniert mal vielleicht nicht so perfekt aussieht, dann ist es in einigen Fällen.

00:21:06: Nicht immer aber in einigem Fallen trotzdem nur einen Ausschnitt den du gerade zum Gesicht bekommst und vielleicht nicht das ganz große Bild.

00:21:16: deswegen dachte ich mir... Ich sage das jetzt einfach nochmal auch für mich Aber vielleicht musst du's auch genau hören Das eine Mama die bei Minusgraden oder im Winter wenn Schneiden einfach kein Bock hat rauszugehen sondern lieber kuscheln Die ist auch eine gute Mama.

00:21:33: Und die, die keine Mutter-Kindgruppen mag und trotzdem hingeht oder vielleicht deswegen eben auch nicht hingeht... ...ist auch ne gute Mama!

00:21:43: Ja, oder vielleicht auch eine Mama, die arbeitet und sich manchmal zu Rissen fühlt?

00:21:49: Das ist auch so ein kleines Thema bei mir, worüber ich hier noch sprechen möchte.

00:21:52: Ja, auch das ist eine gute mama.

00:21:55: Und egal was bei dir gerade so die Gedanken sind es ist egal weil du bist eine gute Mama.

00:22:04: Und damit möchte ich die Folge einmal abschließen und das war dann auch die dritte Folge von Mama Fase, und es wird mich total freuen wenn du vielleicht ein Abo da lässt um die weiteren Folgen nicht zu verpassen.

00:22:16: in der nächsten Folge habe ich nämlich ne ganz tolle Gäste für mir und ich werde dazu nicht über Gespräche sprechen werden.

00:22:23: und ja wenn du magst dass du dem Podcast nämlich auch sehr gerne bewerten und mir jederzeit deine Gedanken zur Folge oder zum Mama sein ganz allgemein auf Instagram an mamafase.podcast-schicken.

00:22:37: Danke fürs Reinhören und bis zur nächsten Folge!