Warum fühlt sich Mama-sein so einsam an?

00:00:00: Wieso fühlt sich Mamasalen eigentlich immer so einsam an?

00:00:03: Obwohl man ja so gut wie nie wirklich alleine ist.

00:00:07: Darum ist es heute in dieser Folge gehen.

00:00:11: Mamaphase, der Podcast rund ums Mamasein über Identität, Selbstbild und die Frage was macht diese Mamaphase eigentlich mit uns?

00:00:20: Hi ich bin Yasmin, Mama- und Podcast-Haus.

00:00:22: Und ich rede darüber weil ich der Meinung bin dass wir im Mamaalltag viel zu selten über diese Themen sprechen.

00:00:34: Hallo hello schön dass du halt Zuerst.

00:00:37: lass uns heute mal über ein Gefühl sprechen, das vermutlich sehr viele Mamas kennen und zwar Einsamkeit.

00:00:44: Also sich alleine zu fühlen obwohl da ja eigentlich immer ständig jemand bei einem ist.

00:00:51: Bevor wir jetzt aber über dieses Gefühl sprechen möchte ich noch ganz kurz über all die Gefühle sprechen, die wir durchmachen wenn es um den ersten Geburtstag geht.

00:01:00: Wir haben hier vor wenigen Tagen eben nicht den ersten Geburtstag gefeiert Und ich meine sie ist gestern erst geboren.

00:01:06: Du bist dieses Jahr eigentlich hin.

00:01:09: Und das ist immer was ich so ganz eigenartig finde, wie so fühlen sich Dinge irgendwie jetzt plötzlich viel leichter an und gleichzeitig hat man so viele neuen Herausforderungen.

00:01:22: obwohl ja es hier eigentlich über Nacht direkt deswegen kein anderer Mensch geworden ist habe ich glaube einfach so diese.

00:01:28: dieses Wissen dass ihr quasi jetzt offiziell vom Baby zum Kleinkind gewechselt ist macht schon sehr viel Gleichzeitig keine Ahnung wie funktioniert das.

00:01:40: Also alles was vorher funktioniert hat, so Routinen und so die plötzlich haben wir wieder etwas ganzes Neues als neue Herausforderungen und so.

00:01:47: Hä?

00:01:48: Also ich meine keine Ahnen.

00:01:49: kann mir jemand dieses Mama oder dieses alter Ding vielleicht mal erklären!

00:01:53: Ich finde es nämlich so spannend weil... ...ich dachte immer Kinder machen so verschiedene Entwicklungssprünge durch sind in so unterschiedlichen Phasen und so.

00:02:01: aber ja auch wir Mamas machen ja in diesen Zeiten immer so viel durch.

00:02:06: Also wenn ich mir jetzt das Jahr eben anschaue oder gerade auch Themen anschau, die mich also in den ersten Wochen und Monaten begleitet und beschäftigt haben und die ja auch Hauptgrund waren dass ich überhaupt diesen Podcast gestartet habe Und jetzt sind die Themen für mich soweit weg.

00:02:25: und gleichzeitig sind aber natürlich so viele neue Themen die hier Platz finden und eben auch nicht nur, was man vielleicht als First-Time-Marm von einem kleinen Kind durchmacht.

00:02:37: Sondern natürlich auch ganz viele Themen, die einen ja jetzt immer begleiten und nach Spättern immer wieder begleitet.

00:02:43: Und ein Thema zum Beispiel, das mich tatsächlich hingegen schon die ganze Zeit oder immer mal wieder beglaltet war auch dieses Gefühl von Einsamtheit bzw.

00:02:57: sich irgendwie ausgeschlossen zu.

00:03:00: fühlen von dieser ganzen restlichen Welt.

00:03:03: Und ich werde das so komisch, weil gefühlt habe ich keine zehn Minuten mehr für mich allein und... Keine Ahnung!

00:03:10: Ich bin auch seit ich Mama bin viel viel mehr unterwegs als vorher.

00:03:16: Und trotzdem sind da halt eben oft so diese Tage und diese Momente an denen ich mich irgendwie völlig einsam fühle oder halt grundsätzlich irgendwie so von der Außenwelt abgehängt fühlt.

00:03:31: Und selbst wenn ich so viel mit anderen Menschen mache oder vor allen Dingen auch mit anderen Mamas machen unterwegs bin, dann sind da trotzdem zwischendurch eben diese Tage und diese Momente an denen ich mir denke ich bin völlig allein und ich bin jetzt so einsam.

00:03:46: Natürlich ist es in den ersten Wochen und Monaten mit Baby ist das natürlich am krassesten.

00:03:51: also ich denke auch mit der Zeit wird's einfach ein bisschen besser.

00:03:56: Ich habe aber auch mit sehr vielen Mamas gesprochen, die Kinder haben.

00:04:00: Die schon weite Alters sind also zum Beispiel im Kindergarten oder im Schulalter und auch die kennen nach wie vor dieses Gefühl dass man sich einsam fühlt.

00:04:09: Und jetzt um ein paar Beispiele zu nennen das liegt manchmal einfach daran wenn man keinen Anschluss findet weil man vielleicht keine Mama hat mit der man jetzt auf einer Wellenlänge ist ... Mama sie in seinem Umfeld hat, wo Kinder viel jünger oder viel älter sind.

00:04:26: Also wo man einfach auch in unterschiedlichen... Wo ein unterschiedliche Themen einfach beschäftigen.

00:04:32: Also klar kann man immer voll viel nachvollziehen.

00:04:33: aber wenn ich jetzt wahrscheinlich einen Kind hab das zehn zwölf also kurz vor der Teenager Zeit steht dann kann ich mich vielleicht doch gar nicht mehr so an die Babyzeit zurück erinnern oder ist es für mich ja auch kein Thema mehr.

00:04:47: hingegen?

00:04:47: Wenn ich natürlich jetzt gerade erst frisch Mama geworden bin sind natürlich Themen, die jemand hat bevor ein Kind in den Kindergarten oder vor der Einschulung steht.

00:04:57: Auch noch mal ein ganz anderes, also ein ganz anders Feeling natürlich und deswegen finde ich es aber so spannend dass trotz allem eben durch diese Fassen hinweg ja dieses Gefühl besteht.

00:05:12: Manchmal kommt das auch zum Beispiel weil man sich beruflich einfach abgehängt fühlt.

00:05:18: Also nicht nur wenn man jetzt vielleicht in alter Zeit geht, sondern auch wenn man aus alter Zeit zurückkommt.

00:05:25: Weil man dann vielleicht einen ganz anderen Umfeld tätig ist oder vielleicht auch einfach jetzt statt eben vollzeit täglich nur noch ein oder zwei Tage im Betrieb ist und da natürlich sehr vieles vielleicht nicht so mitbekommt oder auch da einfach nicht mehr den Anschluss dann findet wie es vorher war.

00:05:44: Und sind wir ehrlich schlicht weg fehlt oft auch einfach Zeit.

00:05:49: Also man hat auch oft nicht mehr so die Zeit, einfach ständig an irgendwelchen Events teilzunehmen oder sich natürlich mit jemanden zu treffen und einfach dieses Sozialleben verändert sich trotzdem.

00:06:05: Und wenn man dann gleichzeitig aber nicht irgendwo Neues den Anschlusser findet, kann Einsamkeit natürlich schon entstehen.

00:06:14: Ich möchte an der Stelle auch sagen hier geht es heute viel um Tipps oder ich gebe euch Sachen mit, die auch selber aus meiner Community bekommen habe.

00:06:24: Ein paar Impulse wie man natürlich mit dieser Einsamkeit oberflächlich erst mal umgehen kann.

00:06:30: Wir sprechen hier aber nur über das Gefühl Einsamität.

00:06:33: also ich hoffe wirklich für jede Mama, die hier zuhört dass sie nur das Gefühl der Einsamheit kennt und weiß dass sie nicht alleine ist, dass da irgendwo auf jeden Fall Menschen sind.

00:06:43: Ach diese jederzeit zurückgreifen kann, die für einen da sind.

00:06:47: Das wünsche ich wirklich heben!

00:06:49: Ich glaube wir müssen nämlich hier schon nach differenzieren von Einsamkeit dass ich mich jetzt einfach nur situationsbedingt so fühle oder vielleicht wirklich alleine bin und nicht diesen Mäds bei mir.

00:07:03: Ich habe wirklich ein sehr familiäres Umfeld.

00:07:08: Ich hab natürlich auch meinen Partner, Freundinnen usw.. Ich glaube das ist wirklich auch immer die Realität für alle anderen.

00:07:16: Ich spreche hier heute auch über ein Thema, wenn man selber vielleicht gar nicht so sozial fähig ist, also ich über bei mir.

00:07:26: Genau das würde ich jetzt an der Stelle einfach nochmal ganz kurz natürlich mit einschieben dass wir hier, wenn es halt um diese Themen, also um diese Tipps und diese Impulse und diese Ideen geht, dass wir beim Gefühl der Einsamkeit sind und wie wir mit dem Gefühl umgehen.

00:07:43: Ansonsten Wie gesagt wünsche ich Sie eben, dass man natürlich nie wirklich ganz alleine ist.

00:07:49: Genau an der Stelle nämlich ist es so das ich denke, dass dieses Gefühl von Einsamkeit vor allem immer dann am stärksten ist wenn alles andere auch gerade vielleicht echt vieles.

00:08:00: Also zumindest kommt es bei mir nur so phasenweise, wenn ich zum Beispiel generell eh schon zu wenig Zeit für meinen eigenen Interessen habe Ja, wenn dann zu der Zeit mein Mann vielleicht auch noch beruflich ein bisschen mehr eingespannt ist oder einfach viel unterwegs ist.

00:08:15: Oder dann einfach auch an so Tagen, an denen der Tag komplett saudämlich gelaufen ist.

00:08:22: Mein Mann geht dann abends nach ins Fußballtraining und ich hänge in so einer gottlosen Einschlafbegleitung fest, die irgendwie nie endet... Dann denke ich mir Boah!

00:08:33: Ich bin immer ganz allein mit allem.

00:08:35: Ich will auch rasig, ich will auch unter Menschen.

00:08:39: Ich würde jetzt lieber ins Fußballtraining gehen nur um hier nicht alleine zu sitzen und wollte ja nicht alleine sitzen oder liegen.

00:08:49: Mein Kind ist neben mir und offensichtlich schläft es nicht weil sonst wäre keine furchtbare Einschlafbegleitung aber trotzdem das ist so.

00:08:57: also da kriegt halt dieses Gefühl von, hey ich bin jetzt alleine oft richtig extremen bei mir und dann ist es nämlich tatsächlich so... Ich bin dann wütend auf diese Einsamkeit.

00:09:08: Also das hört sich vielleicht komisch an aber ich bin grundsätzlich ein Mensch der sehr gerne alleine ist.

00:09:15: also es gibt für mich fast auch nicht schöner dass wie wenn man mich einfach alleine ohne nur lässt Und ähm.. Es ist auch so Ich war sehr lange selbstständig.

00:09:26: Ich habe viel im Homeoffice gearbeitet, ich hatte nicht wirklich Kolleginnen oder Kollegen ... Ich hab kein Riesenfreundeskreis.

00:09:35: Klar, ich hab meine Familie hier aber auch da war ich jetzt irgendwie nicht täglich oder so.

00:09:40: Also ich bin kein Mensch der ständig an anderen Menschen braucht.

00:09:45: Und ich bin sehr gerne nur für mich alleine und das ist für mich etwas was sehr Schönes und Mittelweichness, hätte ich mal mit dem Schätz sich diese Zeit auch.

00:09:54: Und das sind dann die Momente, wo ich gern einsam bin und niemanden bei mir haben möchte.

00:09:59: Und gleichzeitig habe ich aber auf einmal Einsamkeit gespürt, die mich nicht gut fand – also die ein sehr negatives Gefühl in mir ausgelöst hat.

00:10:09: Das fand ich auch so spannend, weil ich mir einfach dachte hey!

00:10:13: Ich bin so gerne alleine und wieso stresst es mich?

00:10:16: Dass ich jetzt einsam fühle, dass ich denke, ich hab niemanden in meinem Leben was halt eben dass die Situation heraus gerade noch mal verstärkt wird.

00:10:27: Genau und deswegen fand ich das irgendwie immer spannend, auch ein bisschen dann sozusagen okay... Ich bin jetzt übend weil ich alleine bin.

00:10:36: vor paar Monaten von einem Jahr hätte man mir kein größeres Geschenk machen können wie dass man mich einfach allein in Ruhe lässt.

00:10:43: aber klar Dann muss man natürlich auch nur mal sagen, es gibt einfach Taggedarten.

00:10:47: Da will man alleine sein und dann gibt's auch taggedarte, da möchte man nicht alleine sein.

00:10:51: Und das ist beides legitim, das darf beides nebeneinander existieren.

00:10:55: Wir kommen halt nach drauf, dass ich mich einsam fühle und trotzdem kein Bock auf Menschen habe.

00:10:59: also... Das darf so sein wenn du das kennst.

00:11:04: Es ist völlig okay!

00:11:06: Und dann hab' ich mir aber natürlich auch einfach mal Tipps geben lassen und selbst so das eine oder andere ausprobiert wie man eben dieses Einsamkeitsgefühl ganz einfach loslassen kann, also zumindest mal für den Moment.

00:11:20: Und ich muss sagen das meiste davon lässt sich auch ganz einfach im Alltag so einsetzen selbst wenn der Akku vielleicht gerade echt komplett leer ist und man jetzt vielleicht trotz diesem doofen Gefühl gar keine Lust auf andere Menschen nehmen hat.

00:11:36: Also es ist bei mir sehr häufig der Fall dass ich mich irgendwie gerade in sozialem Kontakt irgendwie wünsche.

00:11:43: Aber bei dem Gedanken, dass ich mich jetzt mit jemandem verabreden muss.

00:11:47: Und dann wirklich zu einer bestimmten Uhrzeit, die irgendwo sein muss... Mich herrlich und das Kind herrlichen muss!

00:11:53: Ich muss jetzt rausgehen.

00:11:54: Das stresst mich manchmal auch.

00:11:56: also bevor der mich jemanden so schreiben was auszumachen.

00:12:00: Ich habe Freundinnen bekannte wie immer.

00:12:03: Die würden gerne schon ein, zwei Wochen vorher ausmachen wollen wir uns treffen Und dann wollen die nicht nur den Tag festlegen, sondern auch die Uhrzeit.

00:12:13: Das funktioniert mit meinem Kind nicht, weil wir keine festen Zeiten haben und es ist für mich Stress.

00:12:18: Wenn jemand sagt hey treffen wir uns am Mittwoch, nächste Woche im Mittwoche um drei, dann denke ich mir ... Nee.

00:12:28: Also das setzt mich tatsächlich unter Druck auch so generell Termine oder so vor dem Mama sein, weil das bei mir schon immer sehr schwierig.

00:12:36: Genau!

00:12:36: Deswegen habe ich natürlich jetzt auch nach Tipps gefühlt gesucht, mit denen man vielleicht diesem Einsamkeitsgefühl entgegenwirken kann ohne dass man jetzt unbedingt in der Menschenmenge sich aufhalten muss.

00:12:51: Genau nimm einfach mal die Ideen, die ich so gesammelt habe für dich mit was du so machen kannst wenn du dich immer mehr Alltag wieder komplett lost und einsam fühlst.

00:13:03: Ich denke nämlich Einsamkeit kann man direkt erstmal in den Moment ab mildern, wenn das Gefühl aufkommt.

00:13:10: Ja der wirdeste Tipp den ich bekommen habe, den ich mir bedachte, der muss hier irgendwie mit rein, aber ich glaube es wirkt wirklich.

00:13:19: und zwar also mir wird geschrieben beruhre was lebendig ist.

00:13:24: Also zum Beispiel jetzt ein Haustier, das mache ich

00:13:27: z.B.,

00:13:27: ich kuschel dann einfach mit meinem Hund, also denke ich mir ja...also das hilft.

00:13:33: tatsächlich glaub ich echt, weil man natürlich einen Hausti hat, wenn man jetzt kein Haustie hat Dann soll es auch helfen, eine Pflanze zu berühren.

00:13:41: Darf jetzt jeder drüber denken was er möchte?

00:13:43: Ich bin ganz ehrlich zu dir ich habe meine Pflanzen noch nicht gestreichelt.

00:13:47: aber auch weil ich natürlich den Tipp irgendwie trotzdem ein bisschen ausprobieren wollte hab ich mit einer pflanze gesprochen.

00:13:55: ja ist das echt etwas komisch Aber immerhin holt einen das wirklich aus diesen negativen Gedanken auch erstmal raus.

00:14:05: Und generell, ich musste halt sehr viel über mich selber lachen.

00:14:09: Ich bin ehrlich, ich habe der Pflanze wirklich ganz wichtige Themen erzählt.

00:14:17: Also das war... also ich hab's auch sehr ernst genommen und deswegen muss sich da dann sehr viel lachen.

00:14:23: wenn man glaube ich einen loben Tag hat und es sich dann halt zum Beispiel dieses Gefühl ja eh gerade dadurch vielleicht verstärkt oder so dann genau Höft es ja vielleicht.

00:14:35: Also ich mein mag auch sein, dass einem das wenn man das ernst nimmt auch höft.

00:14:40: was mir das auf jeden Fall gezeigt hat ist, dass das raus muss.

00:14:44: also dieses Gefühl muss einmal raus und da kann man.

00:14:47: also wird mir gesagt man kann sehr vom Spiegel stellen und mit sich selber reden und ich glaube am besten hilft's auch wenn man mit sich selbst spricht als würde man mit einer Freundin sprechen.

00:14:56: also zum Beispiel wenn jetzt Deine Mama-Freundin zu dir sagt, war ich für mich immer so einsam?

00:15:00: Oder ich glaube das funktioniert auch bei ganz vielen anderen Punkten.

00:15:03: Wenn jetzt jemand ... Also deine Freundin zu mir sagt oder ich glaub' ich bin die schlechteste Mama der Welt was würdest du zu ihr sagen?

00:15:08: und ich stell dich mal vom Spiegel und mach das und dreht dir selber gut zu in so einem Moment.

00:15:15: Das kann tatsächlich helfen.

00:15:17: Ich glaub nämlich dass der Punkt an sich das Gefühl laut auszusprechen eines der größten Hebel sein kann also entweder eben bei einer Freundin, bei deinem Partner oder einfach zu dir selbst.

00:15:33: Also alle Gedanken und Gefühle einfach mal herauslassen das glaube ich bringt direkt viel mehr Leichtigkeit Und Ich bin davon überzeugt dass mir Mamas im Alltag und generell vielmehr Leichtigkeitsdruck und nicht noch in welchen Palasten mit uns rum schleppen halten wie negative Gefühlen.

00:15:49: Alternativ kannst du natürlich auch aufschreiben wie du dich gerade fühlst.

00:15:53: Ich würde aber auch da sagen, dann lese es dir im Nachgang trotzdem nochmal selbst laut vor.

00:15:58: Also ich glaube wirklich der Trick an dieser ganzen Sache ist es einmal laut auszusprechen nicht nur wieder für sich im eigenen Kopf auszumachen.

00:16:09: Ich persönlich bin ja so, ich zerdenk Sachen sehr viel, sehr lang, sehr intensiv grundsätzlich einfach mal alles und wenn ich dann mit jemanden drüber spreche dann check ich in dem Moment erstmal selber, dass es gar nicht so wild ist.

00:16:25: Also wenn ich was ausspreche, merke ich oft selber schon... Joa!

00:16:30: Wieso habe ich da jetzt irgendwie Stunden, Tage und Wochen drüber nachgedacht?

00:16:34: Weil hell, das ist halt null deep aber naja okay.

00:16:39: In meinem Kopf war das alles viel schlimmer als dann eben ausgesprochen.

00:16:42: Und ich glaube, das is wirklich der Trick an der Sache wie man mit solchen Gefühlen vielleicht auf die Schnelle umgehen kann.

00:16:47: und wie gesagt Sagt sie selber, sagt sie in den Rahmen und sagt sie im Spiegel.

00:16:51: Sagt es einer Person?

00:16:52: Denn ich glaube auch ein Punkt, den ich dir mitgemöchte ist immer was superhöfb Stimme statt Text.

00:16:59: Also verschickene Sprache nach Recht Dann kommst du dir vielleicht nicht so komisch vor.

00:17:04: Du kannst dir auch selber eine Sprachnachrichte schicken Vielleicht auch einfach mal so ne Sprach Nachricht schicken ohne dass sich jetzt von der Person irgendwas braucht oder will sondern einfach mir denken hey wie möchte ich grad schreiben?

00:17:17: Wie möchte ich gerade eine Nachricht schicken und einfach von einem Tag erzählen oder einfach fragen, wie ist denn dein Tag so?

00:17:23: Also es muss ja auch nicht immer alles ein Grund haben.

00:17:25: Manchmal tut's ja auch gut, einfach so mit jemandem vielleicht über was total belanglos ist mal wieder in Kontakt zu kommen.

00:17:33: Und da hilft aber eben einfach zusammen.

00:17:35: okay Stimme über Text.

00:17:37: also ich spreche statt zu schreiben.

00:17:42: Da kann natürlich auch dann wieder helfen die selben Verdrate Stimme ans Ohr zu holen zum Beispiel eben zu telefonieren.

00:17:47: Oder wenn jemand eine Sprache Nachricht auch zurückschreibt, das müssen dann nicht diese dieben Stunden langen Gespräche sein.

00:17:55: Sondern es würde ja im Reichen mal zwei oder drei Minuten auszutauschen und zu hören was bei der anderen Person gerade los ist.

00:18:07: Alternativ kann man sich einen Lieblingspodcast ans Ohr holen.

00:18:13: By the way, würde ich hier gern einschreiben, dass du den Podcast abonnieren kannst.

00:18:18: Dann verpasst du nämlich keine Folge mehr und mir wird das wirklich sehr viel bedeuten.

00:18:24: Ja!

00:18:24: Ein weiterer Punkt ist dann doch soziale Nähe.

00:18:28: Das hilft also sich bewusst soziale nähe zu suchen auch wenn der Akku gerade ein bisschen leer ist oder du eben nicht bewusst dich mit jemandem verabreden möchtest.

00:18:42: Geh einfach raus und unternimm etwas, was dir gut tut.

00:18:46: Also setze dich zum Beispiel in ein Lieblingscafé, geh in die Bücherei, hol dir einen Kaffee to go auf dem Weg zum Spielplatz oder wenn du dein Kind vom Kinderwarten abholst oder so.

00:18:56: Wenn du jetzt sagst ich hab eigentlich nicht die Kapazität dass ihr mich hinschtunden lang in den Kaffeesetz aber einen Koffe zu Go zwei drei Minuten beim Bäcker mit der Verkäuferinnen oder dem Verkäufern beim Bäcker sprechen einfach ein paar Menschen und dich rum wahrnehmen.

00:19:11: Einfach zu spüren, glaube ich dass du nicht alleine bist das hilft schon auch enorm.

00:19:16: also bei mir war es oft so wenn wenn ich das Gefühl hatte ich bin raus wir sind mit einem Kinderwagen raus, wir sind spazieren und sich haben irgendwo was geholt.

00:19:23: Also irgendwie irgendwas zu snacken oder etwas zu trinken oder habe mich auch grundsätzlich vielleicht doch eher an Orten aufgehalten wo auch alle menschen zum Beispiel, das mache ich sehr häufig.

00:19:37: Wenn ich jetzt noch einkaufen muss oder spazieren bin und so dann setze ich mich wohin oder auf dem Supermarktpark, da zahlt man mal im Auto wenn es mein Konzult ist oder wenn ich alleine unterwegs bin... Und ich beobachte Menschen.

00:19:52: also Ich beobacht Menschen die vorbei gehen und auch sehr intensiv.

00:19:57: Ich schaue wo gehen wir hin?

00:19:59: Was machen sie?

00:20:00: Wo kommen die her?

00:20:01: Was haben die vielleicht an?

00:20:03: Was haben sie bei sich, also vielleicht ein Hund, vielleicht einen Kind oder eine Tasche.

00:20:08: Also ich beobachte Menschen sehr intensiv und achte danach viele Details.

00:20:12: aber das zeigt einem natürlich auch visuell dass da andere Personen sind.

00:20:18: Dass man nicht alleine ist, auch wenn man allein jetzt gerade im Auto sitzt und die nur beobachtet.

00:20:23: Das ist ganz spannend weil man dann einfach den A... Die kommen jetzt aus der Richtung, da kommt es aus dieser Richtung.

00:20:32: Der eine geht eben in den Supermarkt, also übrigens... Da gibt's halt so ein... Da wo ich jetzt einkaufen gehe, da gibts mehrere Läden und dann schaue ich halt, wer geht wo rein?

00:20:42: Also ich mach da nicht so einen Spiel und dann denke ich mir, der steigt jetzt was dem Auto an und ich sage dann, ah, der geht bestimmt in den Laden.

00:20:50: Und dann schau' ich halt ob ich recht habe oder nicht.

00:20:54: Also das ist ein bisschen ... Wir sind es beobachten nur, dass ich die Leute herrlich steuern kann.

00:20:59: Sondern schauen muss was passiert?

00:21:03: Ja okay also gut!

00:21:04: Ich habe jetzt geoutet das ich manchmal echt wirde Hobbys hab.

00:21:07: Was ich sagen möchte ist rauskommen und unter Menschen sein auch ohne ihm mit jemanden direkt verabredet sein zu müssen tut in dieser Gefühlslage auf jeden Fall immer gut.

00:21:17: Was mir besser nicht auch immer viel hilft, darauf allenhin geholfen hat, dass man so kleine Rituale statt mich eben direkt im Menschenmengen zu stürzen weil ich glaub, dass wir gerade vielleicht auch durch das Video oder unsere Umfeld natürlich immer denken hey, wir müssen jetzt irgendwie täglich mit so einer ganzen Gruppe auf den Spielplatz chillen und das wäre für mich persönlich die Hölle.

00:21:41: Und ich dachte mir auch schon bevor ich halt Mama wurde, ich weiß nicht ob ich die Person bin, die Teil einer aktiven Marmgruppe sein möchte oder kann.

00:21:56: Bindung zu anderen Mamas darf auch erst mal langsam entstehen.

00:22:01: Und was ich zum Beispiel mit einer Mama-Freundin gemacht habe, und das ist ganz spannend weil wir haben uns im Krankenhaus nämlich erst kennengelernt also ich hatte als wir hatten beide noch nicht entbunden Ich dann schon sie durfte zwischenzeitlich nochmal nach Hause und als wieder quasi aus dem Krankenhaus raus sind hat sie dann entbundene.

00:22:23: sonst die Kinder sind relativ nahe eben beieinander so ungefähr zwei, zweieinhalb Wochen glaube ich.

00:22:28: Und wir kannten uns so nicht.

00:22:32: Also wir hatten nur diese zwei Tage im Zimmer mit ungefähr einer ähnlichen Diagnose und haben uns da aber halt so gut einfach verstanden dass wir danach noch in Kontakt waren, aber nicht so ein Gieberkontakt.

00:22:46: also das nun mal einfach zusammengekannten ist eben nur die zwei Tage in der endlichen Leidensgeschichte.

00:22:50: Ich glaub sowas schweißt dann nochmal zusammen.

00:22:54: Aber auf jeden Fall war das dann so, wir wohnen jetzt nicht super nah zusammen.

00:22:57: Es sind keine fünf oder zehn Minuten, sondern es ist schon ein bisschen weiter.

00:23:01: und das war aber dann so dass wir uns einfach täglich Nachrichten geschickt haben also zum Beispiel mal geupdatet wie die Nacht war, wie der Tag war.

00:23:08: Die Männern gab's natürlich auch wieder Tage, wo wir uns nicht gemeldet haben, aber alleine zu wissen da ist jemand, der jetzt gerade wirklich in einer sehr ähnlichen Phase ist und man kann sich da irgendwie wie updaten Wochen und Monaten, also wir eigentlich wirklich täglich im Kontakt waren.

00:23:26: Hat mir das persönlich sehr gut getan.

00:23:29: Und ich glaube einfach egal ob es jetzt eine Mama-Freundin ist oder einfach eine Freundin die jetzt vielleicht auch man von früher oder so noch kennt.

00:23:39: Eine Arbeitskollegin wie auch immer.

00:23:41: Ich glaube hier hilft es schon sich da vielleicht mit jemandem täglich zu connecten einfach und wenn's nur ne Hey!

00:23:51: Wie war dein Tag?

00:23:52: Mein Tag war so auch richtig ist.

00:23:54: Also so völlig nur eine Update, Nachricht pro Talk oder so was natürlich auch sehr hilfreich ist es nutzebekannte Orte also zum Beispiel immer gleicher Spielplatz die gleiche Strecke wenn du spazieren gehst die gleichen Bäckereien der du einkaust etc.

00:24:10: das schafft Vertrautheit.

00:24:11: vertraute Orte Sorgen dafür dass ich mich an dem Ort zugehörig gefühlt nicht das Gefühl habe ich gehe vielleicht nicht hin unter mich dann noch nicht einsam fühl Und tatsächlich können da auch ganz lustige Sachen entstehen.

00:24:24: Zum Beispiel war das bei mir so in dem Ort, der ist jetzt nicht super groß wo ich herkomme und ich habe voll häufig eine Mama immer wieder an der gleichen Ampel getroffen.

00:24:37: also mach mal standen wir uns gegenüber, mach mal standen wir quasi in die gleiche Richtung Ja, so eine Kreuzung.

00:24:46: Also das sind sehr viele Ampels.

00:24:48: aber auf jeden Fall haben wir uns immer irgendwo in diesem Ampelbereich sehr häufig einfach getroffen und irgendwann findet man es dann auch lustig weil also man sich ja nicht irgendwie kennt und einmal standen wir dann nebeneinander an der Ampel und dann meinte die dann auch, weißt du, wir haben noch vorher nie gesprochen um das ich meinte sie dann so zu mir.

00:25:08: Na heute haben wir wieder unser Ampel-Date Sachen, ich meine wir haben jetzt auch keinen Kontakt oder so.

00:25:15: Wir sind jetzt nicht Besties aber ab und zu trifft man sich ja dann auch noch im Ort und jetzt unterhält man sich auch nochmal länger und das sind auch solche Sachen.

00:25:23: also einfach solche Bekanntschaften können auch nur durch so lustige Sachen oder durch so Routinen einfach... entstehen.

00:25:34: Wenn man sagt, ich habe jetzt unsere Tore, ich gehe jetzt immer in die gleiche Strecke.

00:25:37: Das wollte ich jetzt immer auf der gleichen Bank oder so.

00:25:40: Das hab' ich zum Beispiel auch gemacht beim Spazierings-Aussicht immer auf einer gleichen Bank und da habe ich mich zweimal mit einer sehr netten älteren Frau unterhalten, die ab und zu an dieser Bank saß'.

00:25:52: Also das ist auch so ein Tipp wenn man jetzt die Kapazität hat dass mit Menschen möglichen Kontakt sprechen möchte.

00:25:58: Ich glaube Kinder sind immer ein guter Opener, gerade auch bei älternen Menschen.

00:26:02: die freuen sich dann auch drüber und das sind oft einfache belanglose Gespräche die man da vielleicht führen kann ohne dass man jetzt vielleicht zu lieb oder so nachgehen muss.

00:26:13: wenn man sagt dafür habe ich jetzt gar nicht die Energie und falls du wirklich all in gehen möchtest den Tipp hab ich ja auch bekommen und den fand ich tatsächlich sehr gut ist bucht dir einen Kurs.

00:26:25: Also wenn du jetzt zum Beispiel sagst, du meldest dich zu einem Sportkurs an dann trainierst du ja in einer überschaubaren Gruppe und nicht z.B.

00:26:32: direkt wieder alleine in so nem überfüllten Gym oder so.

00:26:36: Ja gut dafür muss man natürlich bereit sein dass man Sporten macht das muss man mögen.

00:26:41: aber es gibt auch ganz viele andere Kurse Mal-Kurse, Töpfer-Kurs, einen Schwimmkurs keine Ahnung.

00:26:47: also es gibt alles was vielleicht in deinem Interessensbereich ist.

00:26:54: Und so ein Kurs ist ja trotzdem kleiner Raum mit immer den gleichen Menschen normalerweise.

00:27:00: Und nach da kommt man natürlich dann immer wieder nicht ganz zu zwanglos in Kontakt, aber ich glaube es hilft einem auch eben wenn man sagt du kriegst komm rutinemäßig einmal die Woche raus und komm unter Menschen weil wie gesagt das entsteht ja oft weil wir einfach aus seinem beruflichen Umfeld gerissen werden weil mal erstheim trotzdem privaten Unfallgerissen wird.

00:27:22: Nicht alle Freundschaften überstehen natürlich auch so eine Force, es kommt natürlich immer drauf an in welchem ob deine Freunde auch selber gerade Eltern sind.

00:27:33: aber bei mir ist das zum Beispiel super spannend.

00:27:35: also ich habe eh einen recht kleinen Freundeskreis und manche sind auch irgendwie in den letzten Jahren älter geworden oder werden jetzt ältere andere Keine Ahnung, die sind Single und chatten durch die Welt.

00:27:51: Also es ist eine völlig andere Richtung.

00:27:54: einfach und das ist glaube ich schon auch spannend dann natürlich zu sehen wie sich das entwickelt.

00:28:03: aber nicht jede Flasche hat übersteht das vielleicht?

00:28:06: Und wenn man sich da dann auch vielleicht die erste ist die jetzt ein Kind hat oder so und nicht mehr bei allen Aktivitäten so dabei ist, dann fühlt man sich da natürlich oft schnell ausgeschlossen.

00:28:17: Obwohl man ja nicht ausgeschlosseneraktiver wird.

00:28:19: Es sagt jetzt niemand, hey du darfst nicht mehr mitwollen und Kinder hast aber du kannst halt einfach nicht mehr.

00:28:23: Das ist Fakt.

00:28:24: also kommt auch wieder auf deine Situation drauf an.

00:28:26: Manche können mehr, manche können noch weniger.

00:28:29: Aber sind wir mal ehrlich, also je zu Wochenende in dem wie auf Tour gehen klappt.

00:28:35: Klappt ja in den selben Fallen und will man ja vielleicht gar nicht mehr, also ich müls auf jeden Fall nicht.

00:28:43: Aber eben sind wir noch mal bei dem Punkt, man fühlt sich oft einsam und will aber gleichzeitig auch die Dinge gar nicht so erleben.

00:28:50: Und das ist ein sehr widersprüchliches Gefühl, dass ich oft sehr eklig anfühlen kann.

00:28:57: Deswegen hoffe ich, dass du vielleicht heute den einen oder anderen Impuls für dich mitnehmen könntest wenn du das Gefühl von Einsamkeit halt hast und es gerade vielleicht wieder ganz, ganz groß ist.

00:29:07: Ich habe selbst einiges... davon umgesetzt, haben aber sehr viele Tipps davon aus meiner Mama-Phase-Community gesammelt und bin da auch wirklich sehr dankbar an alle Mamas die da so offen ihre Tipps mit mir geteilt haben.

00:29:21: Und genau denk immer dran du bist auf jeden Fall nicht alleine.

00:29:26: Ganz ganz vielen Mamas geht so ganz ganz viel.

00:29:28: Die Mamas fühlen sich immer noch mal so und es ist oft auch nur Situationspätting.

00:29:33: also das Gefühl verschlemmt man sich auch durch unsere Liehe Situationen.

00:29:38: Es ist eine Phase, die mal mehr oder weniger stark ist.

00:29:41: Auf jeden Fall ist es super schön, dass du heute wieder zugehört hast.

00:29:44: Teil die Folge gerne auch mit einer Mama damit sie sich weniger einsam fühlt und dann bis zur nächsten Folge!